Накрая някой намери ефективен начин за ограничаване на излишното време на екрана

Докато мога да избера да се срещна с приятели на кафе или вечеря или коктейли, всъщност не мога да избера да не бъда на моя компютър или мобилен телефон-и не само защото имам някакъв лош FOMO. Цялата ми кариера се върти около това, че съм включен: мониторинг на известни личности в Instagram, композиране на статии в Google Документи, с имейл на телефона ми за чат с колеги, произведенията. Бъдете сигурни, че ако не се налага да съм във Facebook за работа, не бих, но такъв е моят живот. И освен ако не живеете наистина извън мрежата, това е вярно за повечето от нас, поне до известна степен, по някаква причина в наши дни. И така, какво е решението?

„Ключът наистина е да оцените поведението си и след това да видите кое е най -проблематичното“, д -р. Казва Бочи. „За някои те са обсебени от социалните медии, други, които играят Думи с приятели цял ден. Тогава става въпрос за предприемане на постепенни стъпки назад. Може би не използвате устройствата си през нощта или изтривате Instagram и Snapchat от телефона си.”

Можете също така да опитате да преосмислите дигиталния си минимализъм като преразпределение на времето, а не на самоналожено ограничение. Например, веднъж DR. Бочи видя, че може да прекара „30 минути в четене на публикация в блога“, тя разбра, че може по -добре да използва това време, за да направи йога или да отиде на джогинг или дори да настигне да чете.

Всичко това звучи много привлекателно. И въпреки че не можех да понеса да се отърва от insta, знам,. И така, целта ми е да погледна покрай колективното си време на екрана и нула в проблемните си области ... а именно, че прекарах 4 часа и 7 минути миналата седмица, играейки Подобна мода и о-о-3 часа и 22 минути на конфитюр от бисквитки? добре. Господи.

По принцип, когато става въпрос за умно за времето на екрана, погледнете частите, които са най -тревожни, а не сумата от всички части. „Подобно на отказването на всяко пристрастяващо поведение, студената пуйка не е за всеки“, д -р. Казва Бочи.„В идеалния случай можем да намерим здравословен баланс с времето и устройствата на екрана ни.”

Да, в идеалния случай наистина. И до този момент определено ще изтрия Конфитюр от бисквитки (… Но пазя Подобна мода Още една седмица).

За да намалите-не се премахнете с екранното време, опитайте тези приложения, които правят селфито да се чувстват забавни и аналогови. И ако сте готови за пълен дигитален детокс, отидете на една от тези изключени ваканции.