Накрая напитка преди тренировка, която ми дава енергия и фокус без сърдечни трептения и днес е с 20% отстъпка

Съотношението на калиев цитрат, дипотасий фосфат, натрий и глюкоза съставлява това, което течността IV нарича клетъчна транспортна технология, известна още като състав от съставки, които могат да ви хидратират по -бързо от водата. Без изкуствени багрила и подсладители, течността IV също е веган, не-ГМО и млечни продукти без млечни продукти.

След първоначалния успех на мултипликатора на течността IV хидратация, компанията разработи и пусна своя течен IV енергиен мултипликатор, енергийна напитка със същата хидратираща мощност като оригиналната течност IV.

L-теанин + кофеин = енергизиращо комбо

Предварителните тренировки и енергийните напитки често съдържат комбинация от L-теанин и кофеин, за да осигурят тласък на енергията преди вашата тренировка. Дейвид Кълпепър, доктор по медицина и клиничен директор на LifemD, казва, че комбинацията от двамата може да опакова енергизиращ удар.

„L-теанинът е водоразтворима аминокиселина, която е нестимулантна, но все пак осигурява ниво на фокус и енергия, когато се допълва“, казва Culpepper. „Уникалната комбинация от L-теанин и кофеин всъщност поддържа по-устойчив фокус; Кофеинът действа като стимулант, а уникалните свойства на L-теанинът свалят трепренето, който често е придружен с прием на кофеин.”

Течният IV енергиен умножител също съдържа L-теанин и кофеин, само в по-малки дози. Един пакет съдържа около 100 mg кофеин, съпоставим с една или две чаши от осем унции Java. Повечето предварителни тренировки носят до 300 mg кофеин в една порция, както и бета-аланин, несъществената аминокиселина, която причинява изтръпване на кожата преди тренировка. Това количество кофеин наведнъж може да доведе до гадене, повишена сърдечна честота и високо кръвно налягане.

Въпреки че е обезпокоителен при високи дози, кофеинът и L-теанинът могат да бъдат полезни за избор преди тренировка, добавя Culpepper.

„И кофеинът, и L-теанинът са две страхотни съставки, които поддържат устойчива енергия в тялото“, казва Culpepper. „Има много изследвания, които поддържат увеличаване на производителността и изхода на енергия при допълване с адекватната доза на кофеина преди тренировките.”

Електролитите ви продължават

Да останеш правилно хидратиран по време на тренировката си е също толкова важно, колкото пиенето на достатъчно вода през целия ден. Когато се потим, губим електролити, електрически заредените минерали в кръвта ни, които регулират химичните реакции, контролират контракциите на мускулите и ни поддържат хидратирани. Ниските нива на електролит могат да доведат до умора, гадене, главоболие и мускулни крампи.

Регистриран диетолог и треньор по хранене Тифани Ма казва, че можете да замените изгубените електролити, като го заредите с електролитна напитка като Liquid IV, за да ви помогне да преминете през особено потна тренировка.

„Напитките, които са ориентирани към електролити, са средство за попълване на електролити, които се губят от упражнения, което позволява на даден човек да тренира по-силно и по-ефективно“, казва Ма. „Изследванията съобщават, че прекомерната загуба на пот може да доведе до дефицит на производителност от 10%, поради което е толкова важно да останете хидратирани!”

Опитвам течност IV като част от моята рутина преди тренировка

В стремежа си да намеря алтернатива преди тренировка, аз изпих течния IV енергиен умножител преди тренировките си за цяла седмица. Избрах Yuzu ананас, най -новият аромат, който се присъедини към списъка с мултипликатори на енергия. Ярък, тръпчив и тропически, вкусът беше супер освежаващ. Напитката имаше лека соленост към нея, но това доста за курса за напитки толкова тежки в електролитите.

На всичкото отгоре на енергийния мултипликатор се опитах да пия мултипликатора на течността IV по време на средата на тренировките си, надявайки се да видя още някои положителни резултати в отдела за хидратация. Летната жега ме остави по -дехидратирана от обикновено и имах нужда от цялата помощ, която можех да получа. Избрах аромата на лимонова вар, който имаше вкус на лека маргарита.

За седмицата пих един пакет от енергийния умножител по време на загряването си, който обикновено е 15-минутна наклонена разходка по бягащата пътека. След това изпих един пакет от умножителя на хидратацията през цялата си силова рутина и след като това приключи, последвах с обикновен H2O като нормално.

Неочакван бонус, който открих в този прах, беше липсата на багрило; Много предварителни тренировки се предлагат в ярки, фънки цветове, които могат да оставят временни петна по зъбите ви. Тъй.

Ето какво се случи, когато смених предварителната си тренировка за Liquid IV

1. Чувствах се захранван, но не и тревожен.

Моята салон официално напусна сградата. Докато изпитвах голям тласък на енергията след пиенето на енергийния мултипликатор, не се чувствах претоварен или разклатен по време на тренировката си. Усещането, което получих след пиенето му, беше подобно на усещането, което получих, след като пиех силна студена варя: оптимистично и развълнуван. Намерих 100 mg кофеин в енергийния мултипликатор да е сладко място, оставяйки ме да се изпомпва за тренировката си, но не е затрупан с енергия. Без безпокойството се чувствах по -добре в кожата си и по -удобно във фитнеса.

2. Моето главоболие на дехидратация си отиде.

През седмицата установих, че главоболието ми в късния следобед е изчезнало. Докато съм доста старателен да вляза в ежедневната си доза H2O, рядко (ако изобщо) избирам да взема спортна напитка, когато съм жаден. Пиенето на нещо с електролити в него помогна за борбата с тези главоболия, зареждайки тялото си с електролитите, които загубих чрез изпотяване.

3. Успях да се съсредоточа върху упражненията си.

Тъй. И тъй като вече не бях фиксиран върху бързата си сърдечна честота или на кожата, успях да бъда по -присъстващ по време на асансьорите си. Всъщност установих, че успях да се представя по-добре във фитнеса, отколкото преди, сега, когато не бях хипер фокусиран върху управлението на отрицателните странични ефекти на моята предварителна тренировка.

4. Преминах през тренировката си, без да се сривам наполовина.

Обикновено има ужасна катастрофа в средата на тренировка, която придружава моята предварителна тренировка, но не изпитах спад на енергийното ниво с течен IV. Чувствах се оптимистичен през цялата продължителност на моята сесия за повдигане и намерих 100 mg кофеин, който енергийният мултипликатор дава да бъде енергийно сладко място за мен.

Въпреки че има нещо романтично в ритуала за чукане на неонорен прах „За печалбите“, превключването му с течност IV беше добре дошла промяна на темпото за този любител на фитнеса. Въпреки.

Искате да бъдете първият, който чува за най -новите (и най -големите) капки за магазини, персонализирани колекции, отстъпки и други? Регистрирайте се, за да бъде доставен Intel направо във вашата пощенска кутия.