Травма за диета по поколения как да прекъснеш диетичния цикъл с децата си

Бауър отбелязва, че иска да прекъсне този цикъл в собственото си семейство: „След като имах собствена дъщеря, знаех, че искам да се справя по -добре“, казва тя. „Малко след нейното раждане скочих в анти-диетното хранене. Не говорим негативно за телата си в дома ми и ми се налагаше да напомня на майка си многократно за езика на нейното тяло пред децата ми.”

Колко често срещана е травма на диетата на поколенията?

Общата родителска фраза „Вашите деца винаги гледат“ подчертава как нашите деца се учат от нашите нагласи и поведение с храната. Сега имаме изследвания, които привличат асоциации между хранителните навици на майката и отношението на децата към храната толкова млада, колкото и малко дете!

Интуитивно ядене на диетолог Келси Куник, RDN, от любезно подхранван, разширява тази идея: „Научаваме се как да бъдем в света, какво е важно и какво трябва да приоритизираме от млада възраст, докато наблюдаваме възрастните около нас. Когато наблюдаваме как възрастните в живота си участват в диети и разстроени модели на хранене, от млада възраст ни показват, че телата ни са предназначени да бъдат контролирани, храната трябва да се страхува, а на нашите инстинкти и предпочитания не трябва да се вярва.”

И така, колко от нас се борят с това? Статистиката може да ви изненада. „Според този преглед на 2023 г. в Списание за педиатрия на Американската медицинска асоциация, Едно от пет деца в световен мащаб показва признаци на неприкосновено хранене “, казва Дани Лебовиц, MS, RDN, експерт по позитивност на детската храна и тялото във Franklin, Tenn. „По същия начин, от друго проучване през 2010 г. в Сексуални роли, Децата на възраст над три години изразяват предпочитание към тънкостта. Сега повече от всякога е важно да променим разговора около храната и телата с нашите деца.”

Какви са признаците на травма на диетата на поколенията?

Ако се чудите дали сте преживели травма на диетата по генерация, заселник на Емили, Rd, Ld на интуитивно хранене, направено просто, казва да си зададете тези въпроси-може да бъде доста отваряне на очите.

• Чувствате ли, че сте достойни за храна?
• Изпитвате ли вина или срам, когато ядете определени храни?
• Чувствате ли, че ви е позволено да ядете и да се наслаждавате на всички видове храни?

Ако се борите с хронична диета и ограничение, чувство на недоволство от тялото, ниско самооценяване или емоционален дистрес около храната, може да изпитвате ефектите на поколенията на поколенията с травма на диетата. Важно е да се отбележи, че тези симптоми могат да се появят на всяка възраст и могат да изглеждат различен човек на човек.

Нарушаване на цикъла

Разбиването на поколената диета Травма се отнася до процеса на преодоляване на негативното въздействие, което диетата и нарушеното хранително поведение могат да окажат върху хората и техните семейства през поколенията. Трама на диетата се отнася до емоционалния и психологически дистрес, причинен от рестриктивни диети, срам на тялото, тегло стигма и нездравословни връзки с храната и образа на тялото.

Да се ​​наруши травмата за диета на поколенията включва разпознаване и оспорване на тези вредни модели, насърчаване на положителен и приобщаващ подход към образа на храната и тялото, насърчаване на приемането на тялото и възприемането на интуитивните принципи на хранене. Когато започнете да правите тази смяна, общо предизвикателство е да можете да общувате ясно с тези около вас за вашите задействания и какво могат да направят, за да ви подкрепят по различен начин в бъдеще.

„Едно от най-големите предизвикателства, които виждам, са членовете на семейството или приятелите да станат неудобни или дори разстроени от променящия се подход на клиента към тяхното самообслужване и отхвърляне на диетичната култура. Понякога недиетното пътуване на човек може да включва да се чувствате отчуждени от определени хора в живота си, защото основната им обща беше диетата, която може да доведе до прекратяване или промяна на отношенията “, обяснява Каролайн Йънг, MS, RD, Ryt, собственик на цялото самостоятелно хранене.

Намиране на подкрепа

За да разбиете цикъла в собственото си семейство, може да се наложи първо да направите собственото си изцеление. Ако искате да се излекувате от диетичната си травма, ще се възползвате от подкрепата на терапевти, диетолози и други здравни специалисти, които са специализирани в безредно хранене и изцеление на образа на тялото.

„Някои от най -мощните инструменти за излекуване от травмата на диетата по поколения включват работа на части и стойности. Аз насочвам клиентите през процес на идентифициране на първия момент от живота им, когато получат съобщението от родителите си или полагащите грижи, че тялото им е проблем да се оправи или че храната е нещо, което трябва да контролират отблизо “, казва Йънг.

След като разберете историята си, ще ви е необходим уникален подход за разбиване на цикъла с децата си. „Родителите, които са готови да нарушат травмата за диета по поколения, могат да започнат с трансформирането на своите практики за родителство на храна и среда за хранене, поставяйки сцената на децата си да имат здравословна връзка с храната и телата им“, предлага Лебовиц. Ако сте родител, никога не е късно да започнете да нарушавате цикъла.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.