Вземете гамашите си! Тренировки от 80 -те се завръщат, скъпа

Кардио танцови видеоклипове

С възхода на цифровата фитнес през последните няколко години кардио танцовите видеоклипове се превърнаха в основен част от фитнес zeitgeist. Треньори като Меган Руп, Аманда Клоутс и сестрите Rickey ни дават специалност Паула Абдул стани и танцува! вибрации, но вместо да се налага да ги гледате на VHS, всичко, което трябва да направите, е да потиснете двойно по пътя си през Instagram. "Високо-ниският" формат на тези съчетания-AKA с висока интензивност, ниско въздействие ги пригответе идеалният (и най-забавният) начин да получите солидна доза кардио, '80-те години.

https: // www.Instagram.com/p/budzsr8gw2f/

Майсторът на бедрото

Ново поемане на стар любим, P.Volve (който има студио в Ню Йорк, плюс приложение, в което можете да предавате процедурите) взема основните принципи на Master на бедрото на Suzanne Somers и 2019 г. „Моят метод се фокусира върху бавни и контролирани движения, най-насочени към бедрата, глутеите и бедрата, които ще удължат и извайват мускулите ви, без да ги увреждат или уморяват“, казва Стивън Пастерино, основателят на студиото, основателят на студиото. Вместо да използвате известна итерация на средновековно устройство за изтезания, а лай действителният майстор на бедрото, p. Движенията на Volve се правят около специална топка („P.топка ") че поставяте между краката и стискането, което помага да се активира това, което се чувства всеки Мускул в тялото ви.

https: // www.Instagram.com/p/bjfikhed-ml/

Стъпка аеробика

Ричард Симънс може да е изчезнал от очите на обществеността, но най -много влиянието му върху фитнеса Със сигурност няма. Step Aerobics беше с ръка една от най-популярните тренировки, когато Роналд Рейгън беше президент, но изпадна от мода за малко, докато повече бутикови класове излязоха на сцената. "Стъпки могат буквално Повдигнете тренировката си “, казва основателите на Джанедо Джейси и Дани, които предлагат часове„ Стъпка “в техните студия в Ню Джърси. „Те позволяват възможността да манипулирате обхвата си на движение, базата на подкрепа и да ви дадат неограничено разнообразие от хореографски опции. Плюс това, стъпката аеробика поддържа мозъка ви и тялото ви остър.„Можете да добавите стъпка към вашите кардио, силови тренировки или HIIT сесии. Всъщност, на 30/60/90, често ще виждате движения като бури, лицеви опори, планински катерачи и трицепси, случващи се на крачка. Чувствайте се свободни да аксесоари с неонов скрун на вашето свободно време.

https: // www.Instagram.com/p/bo4sdfqgr7o/

Вибриращи плочи

Знам, знам, че табелите за вибриране могат да се чувстват още повече от 80-те години на работа, отколкото останалите тренировки в този списък, но ме чуйте. Platefit, (буквално) Buzzy Studio в Лос Анджелис, отвори вратите си през 2016 г. и предлага вибриращи тренировки оттогава. За това, което си струва, има наука, която да поддържа тежка фитнес рутина на вибрацията: „Вибрацията може да намали болката от разтягането, да увеличи съвместната обхват на движение и да намали времето, прекарано в оптимални резултати“, каза ми фитнес Гуру Прудутен, каза ми миналата година миналата година.

https: // www.Instagram.com/p/bs3iu2knbzf/

Тръмпи за батут

Песента "Jump! (За моята любов) "не е единственото нещо, свързано с батут, можем да благодарим на 80-те за. Тренировките на Rebounder бяха цялата ярост през деня и имаха скорошно възобновяване, благодарение на класовете с тематични отскочи в студиа като Lekfit, Fithouse, The Ness и Body от Simone. „Това е невероятна основна тренировка, защото трябва да използвате сърцевината си, за да ви стабилизира през цялото време, така че да не падате от батута“, казва Симоне де ла Ру, основател на Body от Simone. „И всъщност изисква цялото ви тяло, включително най -големите мускулни групи, така че ще увеличи сърдечната честота нагоре.”Плюс това, правенето на обичайните ви се движи на батут (помислете: хрупка, лицеви опори и клякания) е чудесен начин да вземете нещата и да ги превърнете в тренировки с цялото тяло.

Друга фитнес тенденция, която виждаме навсякъде: тренировките стават все повече и повече върви навън. И, fwiw, цифровата фитнес определено е тук, за да остане.