Мразя да го казваш, но оплакването ви получава само това, което искате, когато това е „решаване на проблеми“

"Ако се оплаквате от едно и също нещо и нищо никога не се променя, можете да започнете да се чувствате разочаровани и безпомощни и да почувствате, че другите не ги интересуват", казва д -р. Дарам. „Много време, другите могат да започнат да се чувстват заядени и да се разочароват също толкова разочарован от вас. Румината може да допринесе за неща като изгаряне, депресия и тревожност. Няма нищо здравословно в това чувство, че е заседнал."

Самопроверка: Казвате едно и също нещо отново и отново, но промените не се случват.

2. Вентилация

Вижте, ако някога сте писали цяла новела за вашия мързелив стажант, натрапчивата си майка или ужасния годеник на най -добрия ви приятел, знаете, че вентилацията може да бъде терапевтична. Работата е там, че има твърди граници на това колко полезно ще бъде и някак трябва да се спрете да се отлепите, преди да се върнете на този неподвижен мотор. Д -р. Дарам се съгласява и добавя, че има и твърди граници за вентилация, ако не получавате валидирането, от което се нуждаете в края на получаването.

„Вентилацията означава да изразите себе си, а целта е да се почувствате чути и утвърдени, така че ако се впуснете в точния човек, можете да се почувствате много по -добре да знаете, че някой се интересува“, д -р. Дарам казва. „Понякога това е всичко, от което се нуждаете. Въпреки това може да навреди, ако се опитате да се впуснете и не се чувствате чути."

Самопроверка: Просто се нуждаете от някаква съпричастност или валидиране и се чувствате по -зле, ако не го получите.

3. Разрешаване на проблем

И така, решаването на проблеми е здравословна форма на оплакване, ако го направите правилно. (Знам, че звучи страшно.) В повечето ситуации това означава да се оплаквате директно на някого или в офис например, косвено към някой със силата да направи разлика. Това е много по-малко забавно в момента от другите две форми на оплакване, защото включва Конфронтация, Но в крайна сметка тази форма е най -активният начин да поправите всичко, което ви бъзика. В противен случай може просто да се окажете назад и да допринесете за токсична среда, особено когато това се случва на работното място.

„Мощно е да откриете, че можете да промените ситуация“, казва д -р. Дарам. „Ако ще създадете проблем, хората често реагират по -добре на оплакването ви, ако предлагате да помогнете с решение. Когато това се случи, е по -малко вероятно да ви остави да се чувствате изгорени или депресирани, отколкото други видове оплаквания."

И ей, ако проблемът се реши, това е едно по -малко оплакване.

Самопроверка: Определяли ли сте ясно проблема и сте намерили начин да допринесете за решение?

Ако търсите да отрежете гонене и да се отлепите любезно, Тина Фей препоръчва добавяне на тази дума към вашия речник! И ето как да запазите вашия приятел завинаги обърквайки ви с техния терапевт.