Задайте си тези 4 въпроса, за да попречите на вашите перфекционистки начини да изсмучат всички забавления

Така че има ли съвет, който трябва? Искам да кажа, че леопардът не може да промени петна и лебедът може да изтръгне само толкова пера, но ако се чувствате сякаш вашите перфекционистки тенденции ви карат (или вашите приятели) нагоре по стената, има стратегии, които можете да използвате Вземете почивка и бъдете по -присъстващи. Този ангажимент към вниманието може да помогне за изместване на всяка черта или склонност, включително склонност към перфекционизъм.

И за да бъдем ясни, перфекционизмът не е значително лошо нещо, което има причина толкова много хора да го нарекат като тяхното (изкуствено) „най-голямо предизвикателство“ в интервютата за работа. Това каза, че го рамкира като дори фалшиво отрицателно качество показва, че разбираме, че перфекционизмът се насочва към не-идеалния на всички възможни черти и навици. Освен ако, разбира се, задачата, която наистина не изисква да сте на A-игра.

"Ако сте мозъчен хирург, олимпийски фигуриращ скейтър или планирате старт на луната, нямате за цел да бъдете" доста добри ", казва психологът Хелън Бренер, докторска степен. „Опитваш се да бъдеш толкова близо до съвършен, колкото човек може да бъде. Нищо по -малко не би било достатъчно добро. Ако вашият перфекционизъм е нещо, което правите на себе си, тогава просто се държите на много висок стандарт."

„Понякога е добре да предадете работа с качеството, за да спестите енергията си, за да дадете най -доброто от себе си, когато тя наистина се брои“, --психологът Хелън Бренер, докторска степен

За да е ясно, ако се изисква перфекционизъм за вашата работа, продължете да получавате този перфектен резултат. Но ако тенденцията е да поеме контрола върху живота ви по негативен начин, задайте си следните четири въпроса, преди да поискате света на себе си.

Любопитно как да спрем да бъдеш перфекционист? Задайте си следните 4 въпроса, когато може да изисквате твърде много.

1. „Заслужава ли си това?"

Да речем, че се занимавате с токсичен нарцисистки шеф и се опитвате да изпратите A+ работа, за да ги спечелите. На курс Искате да свършите чудесна работа, но ако знаете,. Или просто се съсредоточете върху получаването на малки задачи под ръка добре и след това харчите свободната си енергия за неща, които имат значение, като да впечатлите някого в друг отдел, който може да бъде в състояние да Запазете ви от този ад. „Понякога е добре да предадете работа с качество, за да спестите енергията си, за да дадете най-доброто от себе си, когато тя наистина се брои“, д-р. Казва Бренер.

2. „Ефективен ли съм?"

Често се включвам в планирането на страните на други хора, но не по най-добрите начини. Изобщо. Ще прекарам много часове за декорации, които никой не забелязва, но напълно ще забрави за малки детайли като, о, не знам, че имам прибори. За вечеря. По принцип да бъдеш перфекционист може да означава да се закачиш на по-малко важни, повече подробности за шоуто.

"Никой няма да ви похвали, когато им предадете изящно проектиран и ръчно изработен волан, след като поискаха кола", д -р. Казва Бренер.

3. „Преодолявам ли това?"

Знаеш как понякога се забивате за събитие след работа, но този шепот на кафе, който сте разляли на полата си или бръчки в роклята си, наистина ви хвърля за контур? И така, когато стигнете до вашия щастлив час или вечеря или каквото и да е, чувствате нужда да обявите каква бъркотия се чувствате. Е, през повечето време никой няма да забележи мъничките петна, вместо да се фокусира върху голямата картина. Освен това няма да ги интересува, така че всичко, което правите, е да обявите нещо, което никой не би видял.

„Парализата може да се настрои, когато обсебвате толкова много за всеки един детайл, мислейки, че всеки един от тях е материя за живот и смърт, че или изобщо не го правите, или вие шофирате и всички около вас луд, "Казва д -р. Бренер. „След месец отсега ще помнят ли хората наистина един единствен детайл или ще помнят цялото прекрасно нещо, което сте създали?"

Хайде, знаеш отговора тук.

4. „Страхувам ли се да не бъда критикуван?"

Всички ние на някакво ниво се страхуваме от критика. Понякога ние е финес и финес и финес, за да създадем нещо, което хората не могат да се забият. Но реалността е, че ако съществува, хората ще намерят вина в него.

„Понякога перфекционизмът идва от ужас да накарате някой да посочи вашите грешки и недостатъци, така че се опитвате да бъдете толкова безупречни, че никой никога не може да намери вина с вас“, д -р. Казва Бренер. „Но страхът от всяка критика е парализиращ начин за живеене. Нищо наистина ново, оригинално и страхотно не може да се създаде, без да се прави много грешки по пътя."

Да речем, че сте добри как да спрете да сте перфекционист и сте по -скоро от тип Hermina Granger; Ето как да успокоите своя знаят тенденции. Или ако имате лепкав ум, ето как да спрете Катастрофиране на ситуацията под ръка.