Ето как правенето на 15 минути разходка всеки ден промени живота ми
След като излязохме навън, колкото и да е горчиво студено, разбрах, че дори само за кратко в чистия въздух обръща деня ни. Дава ни шанс да избягаме от светските съчетания и да се свържем отново помежду си и природата.
Ходенето ми дава време с моята 3-годишна дъщеря, която изтъква цветята, които хората висят на вратите си, птиците, които туитват в дърветата, и кученцата, които отиват "woof woof.„Забавянето и виждането на света през очите й без разсейване е подарък. Да не говорим, натискането на 15-килограмова количка, съдържаща 34-килограмово малко дете, добавя към физическото предизвикателство на разходката по най-добрия начин.
Когато чакам до вечерта, ходенето заедно дава на съпруга ми и мен шанс на разговор, който не винаги идва лесно с безкрайните до-дози, технологии и домакинство, които трябва да правим, когато сме в рамките на нашите (макар и удобни) четири стени.
И в дните, когато дъщеря ми е в грижите за деца и съпругът ми е на работа, тази проста разходка ми позволява да направя нещо, което ми харесва, само за мен. Мога да слушам подкаст, аудиокнига или част от любимата ми музика и да си позволя да избягам, дори и само за 15 минути. Това е нулиране. Усещам как мускулите ми се активират, след като толкова дълго време бях неподвижен на бюро; Добре дошли е облекчение да бъда в движение и краката ми да работят.
Повечето дни, тъй като беше толкова студено, аз държах разходката до 15 до 20 минути. Но в хубавите дни се оставяме да се изгубим на слънце и да ходим, докато не стане време за хранене, време за дрямка или време да свършим повече работа. Така или иначе тялото ми винаги е благодарно и пълно с много по -голяма енергия, колкото ние вървим по алеята и обратно в топлината на къщата.
Национален ходещ ден, създаден от Американската сърдечна асоциация, е на 5 април. Но си струва да излезете от къщата, за да поставите единия крак пред другия, дори и да е по-студено, отколкото искате да бъде това-това е вярно всеки ден от годината. Тъй като времето наистина се счупи, моето семейство и аз сме развълнувани да поддържаме това като свещен ритуал, част от ежедневието за връзка, време в природата и правилна релаксация.
За да се разхлабите след разходка, опитайте тези разтягания на крака:
