Ето какво регистрираните диетолози * наистина * мислят за така наречените „здрави бонбони“

Паданията на някои здравословни бонбони

Много марки за здравословни бонбони нямат вкус като оригиналните бонбони, които имитират. Докато здравословните бонбони се считат за вкусни от някои потребители, не всеки го разглежда като истинска алтернатива на любимите си бонбони. Като такова, яденето често не е толкова удовлетворяващо, колкото да се отдадете на контролирана от порция, да се усъвършенства на истинското нещо. И поради това някои хора са склонни да преяждат здравословни бонбони (и други здравословни алтернативи, като сладолед с ниски CAL) в опит да се почувстват заситени.

Проблемът е, че това може да доведе до някои доста неприятни стомашно -чревни проблеми. „Захарните алкохоли-които са видни в някои по-здравословни алтернативи-имат по-малко въздействие върху кръвната ви захар, отколкото рафинираните захари и като цяло са безопасни, но когато се консумират често или в големи количества, това може да доведе до газ, подуване на газ и дори крампи“, Maeng казва.

Какво да търсите в здравословни бонбони

Един от начините да се избегнат симптомите, споменати по-горе, е да наблюдавате колко здравословни бонбони ядете, е да имате предвид съставките в вашите зарове.

„Някои може да искат да избегнат захарните алкохоли-които могат да причинят газ, подуване на корема и диария заради храносмилането си“, казва Рут Рут. „Изкуствените агенти за оцветяване и ароматизатори също не са идеални съставки, когато са заредени в нещо, което поглъщаме и поглъщаме.”

Освен това, Maeng препоръчва да се търсят здравословни бонбони, подсладени с плодове и зеленчуци, и тези, които са с по -ниски в истинска захар.

Дебатът за бонбони „желание“

Без значение какъв вид бонбони, които ядете или по друг начин, казва, че е напълно безопасно да го включите в ежедневната си диета. „Ключът е да поддържате размера на порцията умерен, а останалата част от деня ви е балансирана по отношение на въглехидратите и консумацията на захар“, казва тя тя.

Имайки това предвид, както в мнението на Рут, така и на Маенг, що се отнася до бонбоните, истинското нещо в малки количества е по -добро от здравословна алтернатива. „Обичам да препоръчвам да ядете това, което наистина искате да ядете умерено“, казва Маенг. „Ще бъдете много по -доволни да ядете точно това, което търсите, отколкото да се опитвате да намерите алтернативи, които не са толкова удовлетворяващи, защото в крайна сметка ще търсите повече храна или друга опция за храна, за да задоволите желанието си.”

Въпреки че е напълно добре да ядете бонбони всеки ден умерено, ако го жадувате ежедневно, може да ви е интересно да научите защо това е. „Вместо да търсите по -здравословни бонбони, които да имате ежедневно, е важно да помислите защо жадувате сладкиши всеки ден“, казва Маенг. „Преглед, публикуван в Британски журнал по спортна медицина твърди, че рафинираната захар има подобен ефект върху мозъка като незаконни лекарства като кокаин. Което означава, че ако ядете голямо количество сладки, трябва да се лекува с повишено внимание, когато се опитвате да намалите приема.”

Диетичната култура и честите нови здравословни алтернативи могат да ви накарат да се почувствате като не можете да имате бонбони или други вкусни храни. Можеш.

„Без захар,„ здравословно “или редовно-всеки може да добави малко бонбони тук-там и да не дерайлира напълно здравето си“, казва Рут. „Не забравяйте, че това, което правите по -голямата част от времето, прави най -голяма разлика в здравето ви.”

Искам повече доказателства? „Ограничаването на достъпа до приятни храни, независимо дали е наложена или чрез родителски контрол, може да има потенциално негативни последици“, според статия от 2015 г., публикувана в Международния журнал за преглед на списанието за рецензия на Напредък в храненето. И така, направете си услуга и яжте бонбоните.

Ето как да направите шоколадово фъстъчено масло Bon Bons: