Високо фибри, здрави вечери са само на 30 минути благодарение на тези рецепти за незабавни саксии

8 Здравословни рецепти за незабавен саксиен боб, които са толкова лесни за приготвяне

1. Вегетариански чили

Каква би била кръгла рецепта за боб без класическа рецепта за чили? Ако все още ловите наоколо, за да опитате, това е всичко. Това е веган, без глутен и не отнема много време за приготвяне. Рецептата изисква два вида боб (бъбрек и черно), чушки, лук и джалапенос и разбира се редица подправки. Той също така включва Quinoa, която все още повече от съдържанието на фибри.

Вземете рецептата: вегетариански чили

2. Черен боб и ориз

Оризът и бобът е поредната победа през седмицата в играта, която е здравословна незабавна саксийна зърна рецепти. Това е просто, бързо и богат на хранителни вещества. Тази рецепта има вкусно жизнен вкус, благодарение на салса, замразена царевица, лук, кимион и чили на прах, всички смесени с ориза и бобът.

Вземете рецептата: черен боб и ориз

3. Тако супа

Дайте на Taco Night нов обрат с тази рецепта, която включва всички класически тако нощни основи в супа, богата на протеини и фибри. Освен боба, тази рецепта използва макаронени изделия, както и много зеленчуци, включително домати, царевица и зелени чушки. Отгоре намажете супата си с повече от любимите си тако съставки, като салса, сирене, заквасена сметана или авокадо.

Вземете рецептата: тако супа

4. Чернооки грах и кокосово къри

Въпреки името си, черните очи грах всъщност са боб и също като братовчедите си, пинто, флот и останалите, те са пълни с протеини и фибри. Тук те са свикнали да правят веган къри, сдвоени с настърган кокос, лук, домати, куркума, чесън, джинджифил и масала. Крайният резултат е перфектната смес от пикантно и сладко, което е направо вкусно.

Вземете рецептата: Чернооки грах и кокосово къри

5. Авокадо киноа

Ако наистина искате да увеличите приема на фибри, това ястие ще ви помогне да стигнете до там-Quinoa е дори по-високо във фибри от ориза. Киноа и бобът се готвят едновременно в моменталната тенджера, заедно с домати и царевица. След готвене, допълнете всичко с нарязано авокадо, за да добавите кремав слой текстура.

Вземете рецептата: авокадо киноа

6. Тиква и боб

Ако сте склонни да правите много готвене с картофи, превключете храненето с хранене, като използвате тиква от бутер, който има различен хранителен профил и добавя нотка на сладост към вашата храна. Тук тиквата е сдвоена с черен боб, за да се направи вегетариански чили. Времето за приготвяне отнема само пет минути и цялото хранене се събира в 15.

Вземете рецептата: тиква и боб Butternut

7. Минестроне супа

Minestrone Soup е класика за зимно време. Използвайте каквито и да е зеленчуци във вашата по -чиста или следвайте тази рецепта, която призовава за тиквички, моркови, целина, спанак, домати и, разбира се, боб. Мащерката, дафиновият лист, чесънът и риган.

Вземете рецептата: Minestrone Soup

8. Бурито купи

Тази рецепта е толкова лесна, че почти се чувства като изневяра, но вкусът не се жертва по никакъв начин. Боб, ориз, царевица, салса, лук, черен пипер и тако смес се готвят заедно в моменталната саксия за бързи 10 минути и след това се сервира вечеря. Сериозно, това е! Отгоре го допълнете с тортила чипс, сирене, заквасена сметана или авокадо.

Вземете рецептата: Burrito Bowls