Как свързването с моята духовна страна ми помогна по -добре да управлявам тревожността си

Западам го до съдбата, че се обадих на моя приятел Хушбу Тадани, за да я помоля за съвет. Тя е диетолог и треньор по живот, а ние бяхме работили по супер готин курс за проявление няколко години по -рано, когато току -що започвах кариерата си за писане на свободна практика. Бях нов в концепцията за енергия и повишаване на вибрациите ви тогава и всичко ми изглеждаше твърде „уау уоу“. Въпреки това, не можах да споря с начина, по който прилагането на практиките, които научих, особено се фокусирах върху положителните резултати по време на тъга и самота, създадена ме, затова решихме да отидем за втори кръг втори кръг.

С нейното ръководство започнах практика на медитация и благодарност, включих дълбоко дишане и визионни дъски и използвах времето си да пиша и взема онлайн курсове по неща, които наистина ме вълнуваха. Тези стратегии ми помогнаха да спра да се съсредоточа върху това, което прави бившият ми и вместо. След няколко седмици знаех какво да правя, когато стигнах до опашка, но за съжаление, тревожните спирали все пак ще ме хванат, когато бях на най -уязвимите си.

Благодарност и медитация ми помогнаха. Но знаех, че това е само върхът на айсберга, когато ставаше дума за духовни практики-и исках да науча повече. След като направих някои изследвания на духовността за начинаещи (известен още като мен), взех копие на Габи Бернщайн Вселената има гърба ви. Тя преподава предимно от метафизичния текст Курс по чудеса, Често се говори за силата на духовните водачи, интуицията и непоколебимото доверие във Вселената, което означава, че каквото и да се случва в момента, е точно както е предназначено да бъде и да се случва за най -високото благо.

Трябваше да повярвам в това това Не беше ли всичко, че животът не беше само за събуждане, работа, работа, общуване и лягане. Исках да повярвам, че имам цел.

Този тип мислене беше голям скок за мен. Аз съм индуист, но освен че празнувам няколко фестивала и посещавам храм или два тук -там, всъщност не се чувствах свързан с религията, въпреки че винаги мислех, че има по -висока сила I бих могъл Свържете се с. Но подходът на Бернщайн се почувства наистина модерен и опитът й да напусне високопрофилна работа и да намери духовност, след като се бори с злоупотребата с наркотици резонира с мен.

Все пак знам, че това звучи малко там и знам, че проблемите на психичното здраве са далеч по -сложни, отколкото просто предполагаема липса на положителност. Но след като се борех толкова дълго, трябваше да повярвам в това това Не беше ли всичко, че животът не беше само за събуждане, работа, работа, общуване и лягане. Исках да повярвам, че имам цел, която да ме накара да се чувствам повече в мир, с която пътят ми в живота ме отвеждаше в този настоящ момент.

Плюс това, има някои специфични ползи за духовността, които са подкрепени от науката. Проучване от 2016 г. установи, че положителното самоутвърждаване е свързано с променено положително поведение и множество проучвания са установили, че молитвата (заедно с други по-традиционни лечения) може да помогне за облекчаване на симптомите на депресия и тревожност. Трябва също така да се каже, че практиките на вниманието-частно медитация-често се препоръчват от специалистите по психично здраве, за да помогнат в настроението и да управляват стреса.

Така че влязох всички. Започнах да медитирам, да се моля, да работя за повишаване на енергийната си вибрация чрез дишане и други упражнения и се опитвах да се преместя от стари, отрицателни мисловни модели. Всеки път, когато започнах да съжалявам за себе си, използвах молитва, за да се върна в съответствие.

Отне много работа, но колкото повече практикувах по вярата си, толкова по -лесен стана живот. Не изпотях малките неща, всъщност не успях да не се чудя срещу бившия си и станах по -наясно как тревожността ми е саботиране на много наистина страхотни неща в живота ми. Доверявайки се, че има по -добър план за мен, всъщност ми помогна да освободя нуждата си от контрол на всички резултати и намали чувството, че животът не се разгръща по начина, по който смятах, че трябва. Моята духовност и вяра ми създадоха усещане за мир, който никога не съм имал, което помогна за намаляване и смекчаване на тревожността ми, когато се върна в живота ми.

Отново изобщо не казвам, че самото духовност е сал за проблеми с психичното здраве. Все още имам пристъпи на безпокойство и моменти, в които се чувствам наистина самотен. Това са десетилетия в създаването и знам, че няма да си отидат магически. Все още съм на терапия и правя други неща за самообслужване, за да помогна за управлението на безпокойството си. Обаче съм по -наясно от всякога на моделите сега и имам вяра, че има по -висока сила, която ме гледа, което е полезно нещо, което да си напомня кога тревогата ми порази. Всичко това е процес, но този, който мисля, че съм предназначен да продължа да намирам вида на любовта, която знам, че заслужавам един ден. Дотогава просто ще продължа.

Защо една жена смяташе,. И ето как да се справим с уникалния ад, който е сутрешно безпокойство.