Как практикуването на вниманието може да ви попречи да преяждате преяждане

Сред студентите, които изпиха 215-калоричния млечен шейк, колкото по-внимателни бяха, толкова повече шоколад ядеха. Но сред студентите, които изпиха по-висококалоричния млечен шейк, толкова по-внимателни бяха, по-малко Шоколад те ядоха. Какво означава всичко това? Според изследователите това предполага, че внимателността ни помага да разберем по -добре колко сме пълни и колко калории сме консумирали.

И така, следващия път, когато посегнете към лъжица и късна нощ, помагайки на чиа пудинг, направете тиха седалка за няколко минути и направете малко дълбоко дишане. Тогава чиа е изцяло ваш. (И ъъъ, дръжте телефона, компютъра и телевизора.)

Къде да започна? Този експерт по здравословно хранене споделя „деветте минути на подхранване“, което тя препоръчва на клиентите, а Padma Lakshmi предлага своите тайни за медитация на кухнята.