Как да се справим с конструктивна обратна връзка (без да я приемате лично)

От страна на възпитанието на нещата жените са склонни да бъдат хора, които. Като момичета ние сме социализирани да настаняваме другите и никога да не разтърсваме лодката. Следователно може да бъде болезнено да открием, че привидно сме разочаровали някого. Плюс това, получаването на отрицателна обратна връзка може да предизвика болезнени спомени, ако имате прекалено критичен родител. (Здравейте, терапия!)

Трудни сме за себе си. Много жени са перфекционисти и ние оказваме огромен натиск върху себе си, за да живеем до някакъв непостижим стандарт. Когато се объркваме (или възприема че сме объркали), ние сме склонни да се забиваме. Някак си не мога да си представя толкова много мъже, които правят това.

Какво можете да направите по въпроса

Дайте си време. Приемете, че реакцията на коляното ви може винаги да бъде отбранителна или да бъдете наранени, така че отделете малко време, за да размислите и намерете полезните ядки на обратната връзка. Ако получите критиката лично, не започнете веднага да мислите как ще отговорите. Вместо това се опитайте да слушате дълбоко; Можете също така да поискате време да разсъждавате и да обясните, че ще се свържете с тях за техните заявки.

Попитайте за подробности и предложете решения. Единственият начин, по който ще научите е, ако получите атритния зърнест на това, което точно, „се обърка.„Попитайте за конкретни неща, които можете да направите, за да бъдете по -добри. Какви са някои решения, а не само проблемите?

Признайте, че нямате цялата информация. Понякога не сте вие, а те са. Шефът ви може да има лош ден или може би са просто отрицателни като цяло. Така че, преди да поемете цялата отговорност, вземете това предвид.

Вземете перспектива. Всеки път, когато получавате критични отзиви, гледайте на това като на възможност да се учите и да растете. Напомнете си, че отново и отново.

Дръжте папка за самохвалство. Всеки път, когато получавате положителни отзиви или имате нещо страхотно, водете запис на това. Независимо дали става въпрос за екранна снимка на имейл или дневник, имайте място, към което можете да се обърнете, когато се чувствате по -малко от приказни.

Пийте кафе или коктейл с приятел. Намерете доверен приятел, чието мнение цените и отделете известно време с тях, за да получите перспектива. (Просто се уверете. Винаги има какво да научите.)

Знам, че всичко това е по -лесно да се каже, отколкото да се направи. Да се ​​научим да получаваме критични отзиви е процес и ще отнеме време. Обещавам, че става по -добре обаче! Сега ми пожелайте късмет-ще отворя това проучване за обратна връзка.

Основателят на дамите се заплаща, Клеър Васерман е преподавател, треньор и подкастър, който помага на жените да се ориентират в професионалните си възможности, за да намерят пълноценни кариерни пътеки.

За какво трябва да пише Клер? Изпратете вашите въпроси и предложения наЕксперти@wellandgood.com.