Как организаторите и активистите на жените за март поддържат движението, без да изгарят

Задържахте ли знака си високо на женския март миналия януари? Присъединете се към активистка група във вашата общност? Или имайте ползотворен дебат във Facebook с някой от цялата пътека? И вие ли сте *изтощено*? Работата е, че за да се грижите за вашата общност или за вашата страна, първо трябва да се грижите за себе си. Ето защо добре+член на съвета и основателят на мама Glow Latham Thomas седна за чат с авторите на Заедно се издигаме!, Книга за движението за март на жените, за да се говори за всички неща Уелнес в това премиерно време на активизъм.

Скъп мой приятел, Опал Томети, един от съоснователите на Black Lives Matter, взе събота за самообслужване, за да си даде толкова необходимо време за почивка, презареждане и възстановяване. Патрис Кълърс, друг съосновател на Black Lives Matter и автор на новата книга Когато ви наричат ​​терорист, Гарантира, че когато BLM се организира, на палубата има станции, които да осигурят духовна утеха в подкрепа на работата, която вършат, за да повлияят на общността. Награден от Грами звукозапис Индия Ари практикува самолечение чрез песен, писане и пеене на пътя си към спокойствие, когато се сблъсква с тежестта на несправедливостта.

Психическо и емоционално здраве трябва да да бъдат адресирани като критична част от нашето благосъстояние в допълнение към физическото ни здраве.

Психическо и емоционално здраве трябва да да бъдат адресирани като критична част от нашето благосъстояние в допълнение към физическото ни здраве. Активизмът се отразява на тези на фронтовите линии, но знам, че много жени начело на тези движения на социалната справедливост помагат да се водят следващото поколение активисти, за да се овладеят с арсенал за самообслужване. Става въпрос за грижата за тялото и ума си, за да можете да бъдете най -мощната версия на себе си, за да вършите работата, за да повлияете най -добре на общността и света.

Ето защо настигнах някои мои приятели от женския мартен-карма Perez, съпредседател на женския марш на Вашингтон; Касади Fendlay, март на жената ръководител на комуникациите; и Джамия Уилсън, активист, разказвач и допринасящ редактор на новата книга Заедно се издигаме!-За да получат най-добрите си съвети за самообслужване сред изграждането на мощно движение.

Продължавайте да четете за нашия мощен конво за балансиране на активизма, здравето и позитивността, за да водите движение през несигурни времена.

Как да останете добре (както в тялото, така и в ума), докато сте активни в движение?

Кармен Перес: За мен упражнението е важно, както и признаването на въздействието на молитвата и съзнателно упражняване на благодарност. Всяка сутрин, преди краката ми да ударят пода, се сещам за три неща, за които съм благодарен. Включвам и ритуал и молитва в работата си, когато мога. И отделям време да медитирам отново, като следвам ръководена медитация върху фокуса и позитивността.

Касади Fendlay: Научих се да приоритизирам и да правя място за вниманието си, защото ме подготвя да се появя в пространства за движение в правилното състояние на ума. При организирането на всяко взаимодействие се брои. Ако сте на заседание на комисията и се случи расова микроагресия, трябва да призовете енергията и смелостта, за да се обърнете към нея. Ако го отхвърлите, защото се чувствате прекалено уморени или не сте обръщали внимание, защото сте били разсеяни, значи сте в състояние да бъдете съучастници, а не да сте съюзник. Научих също, че когато призова дъх в онези моменти на дискомфорт, това ми помага да се заземява в ценностите си-така че мога да се обърна към нещо с смелост.

Джамия Уилсън: Уча се да дишам по нови начини. Наскоро разбрах, че по същество задържам дъх от години и че трябва да дишам по -свободно и открито, за да процъфтя. Започнах да се занимавам с дишане с Катлийн Букър, „джедаите на спокойствието“, след като се срещнах с нея в Soul Camp миналата година. Резултатите ми помогнаха на работа, в личния ми живот и с управлението на безпокойството и стреса върху пълен график.

Една жена, която държи знак, не прави поход. Каква роля играе общността в активизма, но и в борбата срещу изгарянето?

Перес: Важно е да изградим общност около нашата кауза. Аз ръководя работна група за наказателно правосъдие, наречена Justice League NYC, и общността, която сме изградили около нея, е вкоренена в идеологията на ненасилието и радикалната любов, което ни дава споделената основа да отговорим на криза или призив за действие, като се съсредоточим как можем да се справим с по -дълбоките коренни причини. Красотата на общността, която сме изградили, е, че хората поемат отговорност за различни роли и ние се редуваме, носейки товара, а не тежестта да падне върху един човек или същите няколко души.

Красотата на общността, която сме изградили, е, че се редуваме, носейки товара, а не натоварването да падне върху един човек.

Fendlay: Общността е едно от най -красивите и необходимите неща. Никой от нас не може да процъфтява без него, но също така се затъвам в недоразуменията и конфликтите, които идват от част от един. Съсредоточавам се върху това да се уверя, че приносът ми към моята общност отразява най -добрите ми усилия, че съм честен и състрадателен и си припомням кога възникват проблеми, че това почти никога не е лично.

Уилсън: Глория Щайнем често ни казва, че нашата активистка общност е нашето семейство за движение. Вярно е. Хората в движението с вас ще бъдат там с вас по време на всичките си житейски предизвикателства и триумфи и ще растат заедно и ще се научите от конфликти.

Пътуването за вашата работа добавя още един слой изтощение на вашата мисия, което е нещо, което толкова много жени могат да се свържат с. Как се грижите за себе си, докато сте на път?

Перес: Научих се да упражнявам граници-не мога да кажа „да“ на всичко. Говоря за себе си, вместо да се чувствам задължен да угоди на другите. Самосъхранението е от ключово значение и аз съм добре да бъда сам в хотелската си стая, да ходя на фитнес или сауната и да намеря храна, която ме кара да се чувствам добре спрямо чувството, че съм навън да се общуваме.

Fendlay: На наистина практическо ниво се научих да нося определени храни и добавки на пътя с мен, като здравословни протеинови барове и пакети от зелени прах. Дава ми усещане за приемственост по отношение на това как се чувства тялото ми и реагира на стреса от пътуването. Купих и сгъваема йога постелка, която опаковам и се опитвам да правя поне пет слънчеви поздрави сутрин, което ми помага да се чувствам като себе си на пътя.

Уилсън: Имам хранителни алергии и някои автоимунни състояния, така че приоритизирам съня, хидратацията и вниманието. Опаковам лакомства без глутен и без млечни продукти и изследователски ресторанти, преди да направя големи пътувания и да поставя граници, които почитат това, което трябва да процъфтявам. Аз също съм голям вярващ във витамин D, масло от риган и рибено масло. Захранвам се и от трите.

Какво беше на лично ниво, организиращо най -голямото събиране на жени по целия свят?

Перес: Беше болезнено, беше мощно, но най-важното-това беше трансформационно.

Fendlay: Сега говоря с хората и те смятат, че сигурно е било толкова готино и вълнуващо, но това беше най -стресиращото и изтощително 10 седмици от живота ми. Завинаги съм в страхопочитание от способността на лидерите на жените на цвета, Кармен, Линда, Тамика и други, които са в състояние да поемат толкова много, докато получават толкова много омраза и витриол от обществото като цяло.

Уилсън: За мен беше чест да свидетелствам за работата на организатора, като написах устната история на похода, до голяма степен, защото успях да изживея похода като един от много участници. Поради техния труд разбрах, че имаме силата и числата, за да спечелим борбата за свобода и справедливост. Това чувство от март ме подхранва, когато се чувствам надолу и изцедена.

Защо сега е толкова важен момент жените да бъдат гласови по отношение на проблемите си?

Перес: Нашият настоящ политически климат създава спешност и всички ние носим отговорност да се уверим, че правата на жените не са отменени назад. Може да имаме сексистки фанатик на служба, но ако всички се изправим колективно, тогава няма как да ни свалят. Ето защо е важно да се показваме един за друг, защото проблемът не ви влияе директно, това може да повлияе на жена, с която сте близо, или дори жена по целия свят, която никога няма да срещнете.

Ако не се определяме, някой друг ще го направи.

Fendlay: Ние правим влияние само когато сме гласни. Говоренето може да бъде страшно, защото това е риск и ние ще кажем неща, които другите хора не харесват, но там идва общността, за да ни подкрепи. Когато една жена казва: „Това не е наред“, тя говори истина. Но когато 100 други жени се присъединят към нея, като го казват, това се превръща в търсене на промяна.

Уилсън: Винаги казвам, че ако не се определяме, някой друг ще го направи. Ние решаваме как искаме децата ни да ни познават и помнят от поколения. Искам следващото поколение да знае, че не бях съучастник. Искам те да знаят, че вярвам в тях, освобождението им и силата на хората.

Ето защо Уелнес * винаги * е играл важна роля в политиката и активизма. И това са 4-те въпроса, които трябва да си зададете, за да станете лидер на All-Star.