Как да направя 10 от най -фундаменталните HIIT упражнения с перфектна форма

4. Клекове

За да ударите правилно глутеите си в клек, всичко е в това да имате силна, широка позиция. Ключът? Избягвайте да се прегръщате, така че да извлечете максимума от движението.

5. TRICEP лицеви опори

За прегаряния, толкова добър трицепс движение, Tricep Push-Up прави трика. Правилно го правите, включващи лактите си прибрани в страните ви, гледане и поддържане на права линия от бедрата до главата си.

6. Кърти клекове

Повечето хора правят къдрави клякания, като дупето си стърчи твърде далеч или бедрата им под ъгъл под грешен ъгъл. Ето как да го направите правилно за тази глута работа.

7. Странична лунг

Страничните бели са чудесни за удряне на вътрешните и външните си бедра, но има една грешка във формата, която хората правят през цялото време, което саботира целия ход.

8. Вилките се люлее

Този е експлозивно упражнение, което повишава сърдечната ви честота, тъй като укрепва цялото ви тяло. Но ядрото ви трябва да е ангажирано и гърбът ви не може да бъде прегърбен. Съвет: Всичко е за бедрата.

9. Dumbbell Woodchop

Забиването на дървен шрифт с дъмбел ще ви донесе наистина ефективно основно упражнение, което е насочено към вашите коси и ръцете ви, всичко това с един ход. За да го направите правилно, всъщност трябва да подражавате на някой, който нарязва дърва, за да видите какво означава това.

10. Burpee

Може да ненавиждате отпадането и да правите Burpees, но това е основно HIIT упражнение, което разпръсква сърдечната ви честота. Ето как да го направите правилно за пълния, потен ефект.