Как да се справим с партньор, който редовно те мазни, срамува

Д -р. Федрик се съгласява, обяснявайки, че всеки вид поведение, предназначено да причини нараняване, срам или емоционален дискомфорт на друг човек, е форма на емоционално насилие. Умението на мазнините от партньор е особено вредно, защото сме склонни да мислим за интимните си отношения като за безопасно пространство. Друга причина е, че „искаме нашите партньори да ни намерят привлекателни и достойни“, казва д -р. Федрик. Когато партньорът използва подигравки или унизителен език, можем да поставим под въпрос дали те наистина обичат, ценят или желаят, тя добавя тя.

Какво трябва да правите, ако сте с засминаващи се в отношенията си?

Тъй като партньорът ви може да не е наясно как поведението ви се отразява, може да бъде полезно да споделите конкретни примери за това, което са казали или направени и как се чувствате в тези случаи. След това е от съществено значение да поставите ясни граници относно това, което ви е удобно да обсъждате, когато става въпрос за теглото ви, казва д -р. Федрик, добавяйки, че „трябва да сте готови да държите тази граница.”

Ето как може да изглежда това на практика:

Първият път, когато правят вредна забележка, можете да кажете: „Не ми харесва, когато говориш за теглото ми. Моля, спрете да го повдигате.”

Вторият път, когато се случи, ще трябва да сте твърди, като кажете нещо като: „Помолих те да не говориш за теглото ми. Ако това се случи отново, ще се премахна от нашия разговор.”

Ако се случи трети път, DR. Федрик предлага да напусне ситуацията, независимо дали е лична или на размяна на текст, докато не спрат да повдигат теглото ви. „За съжаление, това понякога означава да се премахнем от отношенията с хора, които не са способни да бъдат мили, внимателни или уважителни към нашите граници“, добавя тя тя.

Д -р. Boateng се съгласява, обяснявайки, че може да се наложи да се оттеглите, ако партньорът ви „не може да осигури уважението, доверието и достойнството, което заслужавате“, ако напускането не е опция, тя препоръчва да говорите с специалист по психично здраве за стратегиите за запазване и за помощ при обработката на въздействието на срамът на мазнините върху психичното ви здраве.

Как да повдигнете опасенията относно теглото на партньора си, без да ги срамувате с мазнини

Ако наистина сте загрижени за здравето и благополучието на партньора си или вярвате, че има проблеми с психичното здраве, които допринасят за увеличения прием на храна и увеличаване на теглото, това не винаги попада в категорията на срамуването на мазнини, според Д -р. Федрик.

Но преди да разгледате темата с партньора си, първо пауза и направете някакво вътрешно отражение, за да гарантирате, че вашите притеснения наистина идват от истинско място и не са продукт на вашето собствено програмиране около теглото и размера на тялото. Важно е да разсъждавате как сте стигнали да интернализирате тези убеждения и да се уверите, че не проектирате несигурността си към партньора си.

Ако решите да продължите, dr. Фредрик казва, че ключът е да изразите загриженост за партньора си по нежен и чувствителен начин, без да го правите за тяхната тежест или форма на тялото. Вместо Колкото и преди да.

Помислете да започнете с „отказ от отговорност, че това е трудна тема и вие не се опитвате да нараните чувствата им“, казва д -р. Федрик. След като споделите притесненията си, „нито е необходимо, нито е полезно да продължите да го повдигате“, добавя тя, обяснявайки, че това може да се превърне в срам на мазнини, ако го правите многократно или ги заяждате за техните хранителни навици.

Има голям шанс партньорът ви да се почувства наранен независимо от вашите намерения или колко нежна или подкрепяща е вашата доставка, така че ще трябва да сте подготвени за отрицателни реакции. Това е така, защото разговорите за теглото може да се задействат за хора, които са изпитали срамни мазнини, казва д -р. Boateng. Но има няколко неща, които можете да направите, за да смекчите това, като избягване на сравнения или предлагане на непоискани съвети.

Насърчавайте положителната връзка, като се съсредоточите върху здравословното поведение и грижата за себе си, вместо да критикувате себе си или партньора си. От обратната страна, говорете, ако смятате, че партньорът ви прави отрицателни коментари за теглото или формата на тялото ви, известен като мазнини, които ви срамуват. Признайте вредните коментари и изразете как те карат да се чувствате. Поставете ясни граници и потърсете подкрепа от приятели и семейство или специалист по психично здраве, за да ви помогне да се справите с чувствата на несигурност и ниската самооценка.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.