Как да останете спокойни в ситуации с висок стрес, според експерт по езика на тялото

2. Поставете ръката си върху горната част на бедрото

Добре, така че да кажем, че изпитвате кортизол шип и вашето катастрофално мислене е снежна топка в цялост „Ще се проваля“ или „Всички мислят, че върша ужасна работа“. Какво правите, ако не сте само малко скачащи, но буквално просто се опитвате оцеляват тази среща.

"Тогава бих могъл да кажа, че вземете това, вземете дланта на ръката си и го почивайте на горната част на бедрото, или стояща или седнал", казва Ууд. „Просто почивайте отворената си длан на бедрото си и това самотак е комфортна щека за комфорт."

Помислете за това по този начин, когато сте под принуда и с някой, който се интересува, те ще направят същия жест. Така че целта тук е да имитирате майчинския жест, от който наистина се нуждаете в момента. Това е рязък контраст в това как се опитваме да се представяме за увереност, за да изглеждаме смели, искаме да се откажем от комфортни сигнали в момента, в който осъзнаем, че го правим. Но този конкретен ход обикновено не би се забелязвал под бюро или маса и ако стоите, това просто ще се преведе като спокойно.

"Можете да сложите ръката си в джоба си, можете да направите много други неща, за да се успокоите, но тази плоска длан надолу към кожата ви дава много контакт и натиск", казва тя.

3. Вървете бавно с цялото си движение

Опитвате се да активирате парасимпатиковата си нервна система и да се борите с естествения отговор, който получавате в ситуации с висок стрес. А именно, започвате да хипервентилирате. Така че, ако се опитвате да запазите тялото си спокойно, бавното действие е точно противоположно на изпадането в замръзване, полет, битка, слаба или плашеща реакция.

"Това е начин да подричате мозъка ви да повярвате, че няма нищо лошо и няма нужда да се плашите", казва Ууд. „Не е нужно да се ядосвате и да атакувате. Движите се, но се движите бавно, което означава, че няма голяма заплаха."

4. И вървете по -бавно и по -ниско с това как говорите и вие

Това е един от любимите трикове на Ууд за хората, които имат големи проблеми с публичното изказване. Преди да се качите пред връстниците си, практикувайте това, което ще кажете бавно. Това ще го накара да влезе в мускулната ви памет, за да я изпълнявате бавно по -късно. Не забравяйте да свалите и вашия вокален регистър! Телефон глас, хора!

5. Фокусирайте дъха си навън

Отново, ако сте в режим на пълна паника, най -доброто нещо, което вероятно можете да направите, е просто дишайте. Но по -конкретно, съсредоточете се върху издишването на дъха си.

„Трик е да сложите ръката си върху корема си и да издишите първо, много бавно“, казва Ууд. „И вдишайте и след това издъхнете, издишайте."

Нарежете ми, палма на корем, дълбоко в дишането, сякаш съм в труда. Може би да го направите стъпка под тази.

6. Облегнете се на нещо или поставете тежестта си на един крак

Тук няма какво да се види, всичко е небрежно. Не искате да останете наклонени, защото това обикновено се тълкува като позиция на слабост; Хората ви виждат буквално легнали и те знаят, че не сте на път да причините вреда. Но това е добър начин да се приведете в спокойно състояние: просто от постно леко настрани и ако имате повърхност, наклонена на лакътя за момент.

"Това е начин за отпускане, без да изглеждате помия", казва Ууд.

Ако носите сърцето си на ръкава (и емоциите си на лицето) откраднете тези три скрити трика на езика на тялото. И се нагрява връзката ви? Ето как можете да разберете дали вашият парамор пада бързо за вас.