Как да останете здрави, когато вашият заразен колега няма да вземе болен ден

Не идват да работят болен. Това е мандат, даден на служителите на работни места от брега до брега, но това не спира хората да пристигат в офиса, стиснал Kleenex. Да, има срокове за спазване и срещи, които се чувстват твърде важни, за да прескочат. Но понякога почивката за ден под пухкава завивка с купа с пилешка супа от юфка е всичко необходимо, за да се качите на поправката. И така, как да избягвате да се разболеете на работа, особено когато болен колега откаже да вземе почивен ден? (По дяволите, офиси с отворен план!)

Хората поставят този въпрос на Еди Фатахов, д -р, много през това време на годината. Не можете да контролирате дали вашият заразителен колега взема болен ден, но можете да проявите инициатива по отношение на собственото си здраве. В допълнение към получаването на грип, ето как да намалите шансовете за улов на всичко, което обикаля в офиса:

1. Дайте на общите пространства често и задълбочено изтриване. „Използването на просто дезинфектантно избърсване върху светлинни превключватели, копчета и компютърни клавиатури може да сведе до минимум експозицията на микроби и вируси“, казва д -р. Фатахов. Буквално всяка повърхност или предмет, които споделяте с вашите колеги, си струва да се уверите, че е дезинфекцирана. И докато споделянето е страхотно и всичко това (знаете ли, през повечето време), ако хората в офиса се разболяват наляво и надясно, опитайте се да сведете до минимум излагането си на своите микроби, като вкарате собствената си чаша за кафе от вкъщи или сте малко жилав, когато става въпрос за оставяне на хората да вземат назаем вашите химикалки.

2. Избягвайте да докосвате лицето си. През останалата част от годината, ухапването на ноктите ви или безсмислено докосването на лицето ви може да е NBD, но DR. Фатахов казва, че сезонът на грип е моментът да сте най -осъзнати от вашите действия. „Най-добрите начини за предаване на микроби и вируси от повърхностите и ръцете ви е да докосвате лицето си специфично в устата и очите си“, казва той. „Това пряко въведение може да доведе до настинка, грип и други заболявания, като респираторна инфекция. Така че, ако сте бир за нокти, сандвич, нос чистач или каучук за очи, или си починете от тези действия, или увеличете измиването на ръката си още повече."

3. Мийте ръцете си. Знаеш този, нали? Това е команда, която сте чували отново и отново-дори четене на молещи знаци във всеки ресторант за баня, защото работи. „Помислете за всяко общински нещо, с което се докоснете ежедневно и копчета за врати, стълбища, други хора, плотове, столове за ресторанти… Списъкът продължава и продължава. Тъй. Фатахов. „Борбата с това разпространение е проста: измийте често ръцете си и се уверете, че го правите правилно!„Той също така препоръчва да поддържате дезинфектант на ръцете на бюрото си, когато не можете да миете ръцете си.

4. Наспи се. Поддържане на имунната ви система в топ форма, готово да се пребори с всякакви бактериални или вирусни нашественици, означава получаване на качествен сън всяка вечер. „Вашата имунна система е вашата основна линия на защита срещу настинка и грип, а лишаването от сън е основна пречка за вашата имунна система“, казва д -р. Фатахов. „Не само, че получаването на достатъчно сън ще помогне на тялото ви да се защити, но и ще увеличи вашата енергия през деня."

5. Удряйте фитнеса. Работата редовно е друг начин да засилите имунната си система, според DR. Фатахов. "Намаляването на излишното тегло може да бъде от ключово значение при предотвратяване на настинки и грип, тъй като много проучвания показват, че хората с наднормено тегло и затлъстяване са по -податливи на нараняване и заболяване", казва той. Просто не забравяйте да донесете дезинфектазатора си за ръце, за да използвате, след като използвате всички тези споделени тегла и оборудване!

Ако живеете в малък град, ето защо тези съвети са от особено значение. И ето присъдата, ако все пак трябва да тренирате, ако се чувствате под времето.