Почистих рафта си за добавки и това са единствените 5, които пазя

Беше само преди две години, когато взех първата си добавка (след като разбрах, че никога не съм го приемал преди). Бях на 23 години, не съдете.

Бързо напред към днес и моят кабинет за лекарства буквално препълни с витамини. Работата ми определено ми даде полезен тласък, за да започна всъщност да мисля за цялостното ми благополучие, но това, че натискането се прояви в моята, която не мога да затворя шкафа си, без бутилки да се изтръгват.

Не съм сигурен дали минимализмът е част от израстването или ако апартаментът ми е просто твърде малък за излишък всичко, Но едва сега, когато сега реших да направя пауза, да разсъждавам и да се отрежа до основите. Затова трябваше да попитам: Какви основни добавки трябва да направят рязането?

За да разбера, се обърнах към дългата линия на подкрепени от науката, строго тествани добавки (те са тези със златния етикет на горния рафт на като всяка специална хранителна храна и магазин за витамини). Те имат статус на горния рафт с причина: Амбърната бутилка помага да се защити качеството на обмислените съставки вътре. Плюс това, те са рециклируеми и направени от 50 процента Cullet (известен още като, счупена или отпадъчна стъкло).

Оттам разговарях с регистрирани диетолози Нина Дахан и Даниел Лафата, за да ми помогна да разбера кои MVP заслужават постоянен адрес в малкия кабинет на Алекс.

Продължавайте да превъртате за 5 -те основни добавки, които направиха разрез в моя кабинет за лекарства.

Витамин d

Като привърженик на имунната система витамин D е твърд претендент. Често се нарича „Слънчев витамин“, поради което реших да се запася върху него, насочвайки се към зимата.

Добавката може да бъде особено важна през зимните месеци, когато излагането ни на слънчева светлина е ограничено, казва Дахан. И витамин D също е ключов витамин за поддържане на здрава имунна функция (тъй като това е част от метаболитния път, който тялото ви използва, за да прави протеини, които участват в имунния ви отговор, казва тя), което е важно целогодишно през цялата година.

Това е добра новина, защото сега приемам Solgar Vitamin D3 Softgels и знам, че този бивш седмичен плаж винаги може да използва повече витамин D с тези мразовити, 5 p.m. залези.

Цинк

Според Лафата цинкът участва в над 300 реакции в човешкото тяло. (И мислех, че съм драматичен.) Една от тези реакции е да действа като антиоксидант, за да помогне за борбата с свободните радикали. Това е важно, тъй като свободните радикали могат да доведат до оксидативен стрес, обяснява тя, а оксидативният стрес може да доведе до преждевременно стареене на клетките.*

И така, като допълнете с него (като че съм започнал да правя ежедневно), това ще помогне да се борят с свободните радикали и окислителния стрес, според Lafata.* Аз съм всичко за правенето на интелигентни ходове сега, така че бъдещият Алекс да не се налага, така че ето цинк за направата на разрез.

Пазарувайте рутината ми

Купете сега Solgar Vitamin D3 Softgels $ 14 Купете сега Солгар Хелатни цинкови таблетки $ 16 Купе

Ester-C

За да закръглях имуно-подкрепящия си план за игра, реших, че витамин С ще е в моя най-добър интерес.* И тъй.

Според Lafata витамин С стимулира производството, функцията и движението на белите кръвни клетки, което е наложително за поддържане на имунната ви система, поддържана.* Избрах за Solgar Ester-C® Plus, който опакова 500 милиграма на порция и помага положително да повлияе на задържането на витамин С в белите кръвни клетки.*

Хиалуронова киселина

Чух колеги редактори и приятели да се възхищават за хиалуроновата киселина за поддържане на здрава кожа за стареене, така че би имало смисъл да я внедрявам в добре закръглената ми рутина на основните добавки (особено тъй като рутината ми за грижа за кожата е по-добре възможно най-опростена ).* Дълбоко хидратира кожата, която е направо трябва да За моя винаги флакиран тен.*

Мелатонин

Това беше вид не-мозъчен за мен. С количеството несигурност, която ми обикаляше около главата за миналото, добре, сънът ми не е бил винаги страхотен. Lafata се съгласява с моето решение да добавя мелатонин в моя състав.

„Мелатонинът помага да се регулира циркадния ни ритъм или нашите цикли на сън-събуждане, което ни помага да сме уморени, когато е тъмно и се събуждаме и се чувстваме освежени със слънцето“, казва тя. Сега се уверявам да държа трислойни таблетки за сън Solgar Triple Action в нощното ми шкафче, за да отнеме 30 минути, преди.

С това моят кабинет за лекарства най -накрая се чувства по -малко хаотичен. Не само това, но най-накрая разработих рутина със съставки, които тялото ми се нуждае през идват месеците, отколкото на случаен принцип да си забивам ръка и да изляза с каквато и да е случайна бутилка, на която кацнах. И така, ето случайно да се превърне в минималистичен минималист.

*Тези твърдения не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Тези продукти не са предназначени да диагностицират, лекуват, излекуват или предотвратяват някакво заболяване.

Снимка: Stocksy/Ali Lanenga