Само аз ли съм или е невъзможно да остане фокусиран wfh? За щастие има добавки за помощ
За да спрете цикъла, първо трябва да признаете, че е добре да се чувствате стресирани, казва Елън Вора, доктор по холистичен психиатър, базиран в Ню Йорк. Поемете дълбоко въздух и се огледайте. Ако работата от вашата кухня ви кара да мислите повече за това какво да направите за вечеря или ако използвате леглото си като бюро, ви кара да сънливи, време е да превключите нещата.
„Нашата среда се отразява на способността ни да се фокусираме по много начини, от комфорт и ергономия, до претрупване на това, което ни разсейва“, д -р. Казва Вора. „Също така, мозъкът ни отговаря на контекстуалните сигнали. Ако асоциираме определено пространство със закуски и Netflix, може да бъде по -трудно да имаме същата среда на мозъка, за да изпадне в състояние на фокус."
Нейните съвети за фокусиране започват с почистването на работното ви пространство и поддържането му без претрупване (виждаме ви, въведете A). Напред: „Използвайте ритуал, за да си насочите мозъка“, казва тя. "" Пътувайте "около блока за две минути, преди да започнете работния си ден, и след това направете релаксираща разходка навън, за да отбележите края на работния ден, да уведомите мозъка си, че е време да се отпуснете."Проверете и проверете.
И накрая, изпробвайте блокирането на времето. „Графични блокове от около 20 минути фокусирано време и петминутни психични почивки“, DR. Казва Вора. Но изчакайте-не си вземете телефона. Вместо.
Сега, когато имате практически съвети как да блокирате тези разсейвания, е важно да се грижите за нервната си система с подходящо подхранване-което е там, където влизат добавки. Солгар, марката, известна със своите висококачествени, подкрепени от науката съставки (да, онези естетически приятни кехлибарени бутилки, които виждате навсякъде), покрили ли сте от куркумин до таурин. Не съм чувал за тях? Стигнахте на правилното място.
След като сте проверили д -р. Съветите на Vora за фокусиране, прочетете за добавки, които могат да подхранват вашата нервна система.*
Холин
Първо е холин, който е част от витаминския комплекс В и важен компонент на нервните клетки, което го прави добър за здравето на нервната система.* Освен че подкрепя здравето на мозъка, добавки за холин като Solgar Choline 350 mg зеленчукови капсули също помагат за поддържане на здравия чернодробен функция.*
Магазинни добавки
Купете сега Solgar Пълен спектър Куркумин мозък работи Ликапи Купете сега Солгар Холин 350 mg Растителни капсули КупеКуркумин
„Куркуминът, който е активната съставка в куркумата на подправките (това, което придава на кърито на жълтия цвят), е [антиоксидант]“, DR. Казва Вора. За да получите по-мощната форма (вместо да пиете лате на куркума), опитайте Solgar Full Spectrum Curcumin Brain Works Licaps, които също съдържат холин, витамин В-12 и Bacopa, и са специално формулирани, за да подпомогнат поддържането на когнитивната функция.
Таурин
Тауринът се намира не само в сърдечния и скелетния мускул, но е и една от най -изобилните аминокиселини в мозъка. Опитайте Solgar Taurine 500 mg зеленчукови капсули, които са съставени от таурин от свободна форма за оптимална абсорбираща и се предлагат в кехлибарена бутилка (като всички добавки на Солгар), за да защитите потентността на съставките.
Калий
Не на последно място е основният минерален калий, който според DR. Vora "е от значение за [поддържането] правилното функциониране на предаването на невронния сигнал в мозъка.„Вместо да се ангажирате с банан на ден, разгледайте таблетките от калий Solgar, които също помагат за балансиране на електролитите в тялото. Поздравления, току-що се съсредоточихте през цяла статия-и сега имате план за игра, за да направите и това редовно нещо.
*Тези твърдения не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Тези продукти не са предназначени да диагностицират, лекуват, излекуват или предотвратяват някакво заболяване.
Снимка: Гети/Луис Алварес
