Имах чувството, че гърбът ми е излязъл, за да ме вземе. Но за да оправя болката в гърба, трябваше да стана приятел с тялото си

През следващите няколко месеца, докато пандемията бушува, гърбът ми повече или по -малко излекува. Но след това дойде заключването на делтата, оставяйки американския дом в продължение на пет солидни месеца. Това беше необходимо за ограничаване на вируса, но с тревожността на пандемията и бездействието на блокирането, болката в гърба се върна. Сякаш гърбът ми казваше всички егоистични неща, които моите рационални ум знаеха да не гласуват: „Да, знам, губя ума си.”

По онова време не мислех за тази мизерия като свързана с болката в гърба ми. Но когато болката се превърне в хронична, просто гледането на мускули и стави може да не реши проблема, казва Тауни Крос, DPT, физически терапевт от Kross Centreed Care в Северна Каролина.

„Кумулативният ефект на емоционалните и психологическите изисквания, а не само физическите, може да се появи с течение на времето“, казва д -р. Крос, посочвайки неща като проблеми с работата, проблеми с отношенията, травма, депресия, лош сън, ужасно време, настинка. Когато стресът се натрупа, той може да се появи в тялото. „Болката, умората или неща като панически атаки след това действат като реплика, за да [ви накарат] да намали натоварванията, които стресират нервната ви система“, казва д -р. Крос.

Дългото блокиране в крайна сметка приключи, но болката в гърба ми не го направи. Желаещ да хвърля пари на проблема, си уговорих среща с остеопат. Той имаше отворен, знаейки поведение и аз го харесах моментално. Той ми каза, че имам единия крак малко по-къс от другия, а леко злоупотребяващ гръбнака, който е наблизо, дисбалансът на всичко се е натрупал с течение на времето, което води до проблемите, които сега имах. О, и аз вероятно и аз съм малко хипермобил, каза ми той, което може да доведе до болки и болки, които идват и си отиват, само за ритници. Той ми даде цялостна рутина за упражнения както за сутрин, така и за вечер: „Направете го дори и да сте пили“, каза той, карайки ме да се чувствам видян.

Разбира се, блестящият, скъп остеопат не пое застраховката. Гърбът ми се почувства страхотно, след като го видях, но след известно време започнах да се чувствам негодуващ: наистина ли трябва да изразходвам този вид пари, само за да се чувствам функционален?

Чувствах се почти глупаво, когато най -накрая отидох при друг лекар (този, който не трябваше да предавам цяла заплата, само за да видя). Това чувство се оказа оправдано, когато първото нещо, което тя каза, е, че болката в гърба е много често срещана с възрастта! Правейки някакво старание, тя попита: „Имате ли щифтове и игли по краката?" (Не съм.) „Имате ли контрол на червата? Сексуална дисфункция?" (Всичко е наред.) В тон, малко прекалено весел, за да ми хареса, тя обяви, че това е „едно от тези неща“ и ми каза да правя пилатес.

Попитан дали болката в гърба е просто нормална част от стареенето, Лорън Лоберт Фрисън, DPT, от Apex Physical Therapy в Мичиган, обяснява, че дисковете в гърба ни стават все по -малки и по -тънки и това може да доведе до дразнене и болка, особено ако имате слаба мускулатура. „Но само защото имате артрит или дегенеративни промени в гърба си, това не означава, че трябва да имате болка“, казва тя. „Стареенето е нормално, но това, което не е нормално, е, когато започне да е изтощително.”

„Стареенето е нормално, но това, което не е нормално, е, когато започне да е изтощително."-Lauren Lobert Frison, dpt

Д -р. Лобер Фрисън препоръчва да намерите здравен лекар, който не ви кара да се чувствате безнадеждни. „Използвайки онези думи, които ви карат да се чувствате като крехкото на тялото ви, че има неща, които не можете да направите, […] насърчава мисленето за увреждане. Изследването ни показва, че това влошава нещата.”

Една от причините за това е, че след нараняване тялото може да стане малко прекомерно при сигнализиране на болката. Ако се нараните, докато се наведете на пода, например, тялото ви може да започне да звучи алармата за болка, когато се наведете на колене, въпреки че нараняването всъщност е излекувало. „Това не означава, че не чувствате болка, но болката е нещо като те лъже“, казва д -р. Лоберт Фрисън. Добрата новина: Като вървите бавно и внимателно, е възможно да научите страшно тяло, че е безопасно да се движите отново.

На излизане от лекарския кабинет успях да се насоча към физическа терапия, като разбрах, че не може да навреди да пазарувам наоколо. Този човек не беше нищо като моя очарователен остеопат, носейки енергията на училищна медицинска сестра, смесена с треньор на Crossfit. След като тестваше рефлексите ми с малко чук, той прекара следващите 20 минути, като ме направи упражнения, повдигнати направо от стъклото на фитнес. Толкова много мразех класа по фитнес, че все още имам стрес мечтае за това и ето ме, че имам тази мечта в будния живот.

Омразните упражнения се оказаха ефективни, но през следващите няколко месеца започнах да чувствам, че гърбът ми имаше живот-болката ще дойде и ще отиде по начин, който се чувстваше несвързан с това, което правя.

Радвайки се на разочарование от разпадането в тъмното, се чувствах все по -неприятен, докато един ден се събудих и не направих упражненията си. Ден се превърна в седмица, а след това в две и три. Това, което правех, не работеше и се чувствах все по -ядосан на тялото си, че не функционира правилно. Спирането би било поне почивка, ако не от болка, тогава поне от неуспех.

„Ако искате тялото ви да направи нещо и ако това не се държи така, както искате, тогава можете абсолютно да го видите като предаден“, казва д -р. Крос. Тя обяснява, че надхитрите могат да почувстват необходимостта да се „прокарат“, докато телата им им крещят, за да се забавят. Но д -р. Крос предупреждава срещу възлагането на вина: „Всъщност е по -малко за тялото, което ви предава, и още повече, че се опитва да те обича.”

„Всъщност е по -малко за тялото, което ви предава и още повече, че се опитва да ви обича."-Tawny Kross, dpt

Не е изненадващо, че чувството на война с гърба ми означаваше, че скоро е в по -лошо състояние от всякога. Отчаян, отидох да видя различен физиотерапевт, препоръчан от приятел. Докато тя прекара един час в разглеждане на гърба и бедрата ми, молейки ме да балансирам, огъвам и премествам пръсти, тя определи, че проблемът е вероятно L5 прешлените в долната ми гръбнака. След като копаеше в бедрата ми с ръце и лакти, тя ми подаде малка терапевтична топка и ми показа как да се масажирам. Казах й колко съм разочарован и тя сякаш разбираше, че това, от което се нуждая най -вече, е да се чувствам така, сякаш имам някакъв контрол. Напуснах офиса й с една проста инструкция: „Преместете тялото си. Всяко движение.”

Агенция! Автономност! Каква концепция. За първи път от години нямах набор от упражнения. Това ме остави свободно да мисля за това, което всъщност исках. Винаги съм обичал йога, но всички ми бяха казвали, че няма да изгради силата, от която се нуждая. Но това е, което исках да направя!

Така го направих. Назад на постелката изстенах от загубата на гъвкавост, но се чувствах страхотно. През следващите седмици се случи нещо прекрасно: гърбът ми най -накрая започна да се подобрява.

***

Първоначалната ми контузия на гърба се случи преди повече от три години-тя трябва да се излекува. Тялото ми може да се мотае на болката от страх или стрес, или може да е подхлъзнал диск-това е, което е мислил крайният физиотерапевт, но освен ако не съм в достатъчно болка, за да гарантира инжекции (не съм), има Не много на върха в диагностичните изображения.

Д -р. Лоберт Фрисън казва, че трябва да внимавате с ЯМР за неспецифична болка в долната част на гърба: „Има много хора с ужасни ЯМР, които нямат болка в гърба. Има и много хора с ЯМР, които изглежда. Пътят на лечението също не винаги е очевиден, както е илюстрирано от новите изследвания за това как травмата информира как изпитваме болка. Хубавото на това е, че независимо от това, което може да покаже вашата ЯМР, никой не е обречен на живот на болка.

Сега правя йога през цялото време, защото тялото ми изглежда го обича. Използвам малко терапевтична топка, за да работя върху мускулите си, а понякога правя упражненията, които остеопатът ми даде. Нося раница вместо чанта и работя на бюрото си, а не в леглото. Ходя на места. Миналото лято започнах да плувам навън и го държах през зимата-студената вода успокоява всичко, включително гърба ми. Животът като цяло е много по -добър. Все още имам ибупрофен в чантата си, но го приемам много по -малко.

Гърбът ми не е перфектен-това е най-вече някъде между фино и добро, но сега е различно, когато сме в един и същи екип. Вместо да мисля за гърба ми като опит да ме убия, се опитвам да слушам какво иска от мен. Понякога ми казва да си почивам и често ми казва, че иска да се движи. Вместо да въздишам и извадя лист за упражнения, аз си питам: „Какво движение би се почувствало добре в момента?”И тогава правя това.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.