Опитах 20 различни фитнес класа за един месец и ме научи на важен урок

„Променливостта е едно от най -важните неща, които можете да включите във вашата тренировъчна рутина. Чрез внедряване на различни видове тренировки и видове активност в графика си, можете да подобрите както производителността, така и възстановяването. Включването в една и съща дейност от ден на ден ще постави определени области на тялото под постоянен стрес и ще увеличи вероятността от нараняване “, каза той. „Променливостта на тренировките-след постоянно възстановяване-ще ви позволи да поддържате активен начин на живот, като същевременно поддържате шанса за нараняване като минимум.”

1. 305 Фитнес кардио: 55-минутен енергиен клас по танци-карди, оборудван с DJ на живо

2. 305 Fitness Flex: 55-минутен клас за гъвкавост, който е нещо като, ако йога и физическа терапия имат бебе

3. SoulCycle: 45-минутен колоездачен клас в тъмна стая, с високоенергийни мелодии, серия от ръка и магически мантри

4. Fithouse Hot Yoga Sculpt: 45-минутен поток при температура от 80 до 90 градуса, с вериги на силова тренировка

5. Fithouse Sculpt: 50-минутен тонизиращ клас на цялото тяло с леки тежести, мини упражнения и плъзгачи

6. Fithouse Barre: 50-минутен клас пулсиращи рутинни процедури в бара и на постелка с леки тежести и съпротивителни ленти

7. Fithouse hiit: 50-минутен клас за интервал с висока интензивност (както подсказва името), включващ тежести, гири, скиерги, въжета и други

8. Маховик: 45-минутен клас за колоездене на закрито с популярна музика, серия от ръка и табло

9. SLT: 50-минутен клас, комбиниращ кардио, силова тренировка и пилатес, на мегаформатор, в малка групова настройка

10. Rumble: 45-минутен боксов клас с 10 кръга от които се изразходват за изсипване на торби, а другата половина се прекарват в упражнения за кондициониране на сила и телесно тегло

11. Bootcamp на Бари: 50-минутен HIIT клас: половин бягаща пътека, половин етаж (тренировка по сила) с ленти, ръчни тежести и стъпки

12. Bootcamp X Bootcamp X Lululemon Pop Up събитие: 50-минутен клас, състоящ се от всички упражнения за пода (силова тренировка) с ленти, тежести на ръцете и постелки

13. App Strava: Бягане навън за пет мили, 50 минути. Бягайте с маратонки Brooks. Използвах приложението, за да проследя времето, разстоянието, разделянето и курса

14. Чиста баре: 50-минутна тренировка с ниско въздействие, включваща пулсиране, използване на бар, ленти, топка, тежести на глезена и телесно тегло

15. CorePower Yoga Core Power Yoga 2: 60-минутен йога клас при температура от 93 до 100 градуса, с хладна музика и мантри

16. CorePower Yoga Core Power Sculpt: 60-минутен йога клас при температури от 85 до 95 градуса с допълнително тренировки с тежести и кардио, оборудвани с оживена музика и мантри

17. New York Health & Racquet Club: Отидох да вдигна сами от 10 до 25 паунда и тази импровизирана 60-минутна сесия включваше трицепси, бицепси и упражнения за AB

18. Йога с Адриана в YouTube: Двуминутен онлайн клас, който намерих Googling „YouTube Yoga.”Избрах йога за бегачи (бонус точки: нейното сладко куче Бенджи е във видеото!)

19. App Fiton: Класът на строителя на плячката на Cassey Ho е 21-минутна сесия, която изисква от мен да закръгля, повдига и пулсира за по-добро оборудване за задна страна-не

20. App Fiton: Класът на Fighting Fit на Caroline Pearce е 10-минутна сесия, комбинираща кондициониране на силата и кардио движение; Има 10 упражнения за 45 секунди всяко, извършено веднъж на необходимото оборудване

Как мина

Изпълнението на тренировка може да изглежда като лесната част след картографирането на вашия график в знак на член, повечето от 20-те ми сесии пот бяха завършени по време на работната седмица. Докато POP-ins и Fly-bys са привлекателни, е необходимо да резервирате часовете дни предварително, защото много от тях попълват. До края на 30 -дневния си престой: Бях изтеглил нови приложения на телефона си и сърфирах на сайта на Mindbody за нови дейности. Горещ съвет: Ако сте бункер от клас, настройването на акаунт в компания за резервации като Mindbody може да ви спести много време.

В крайна сметка беше казано и направено, беше чудесно да стигнем до финала (в края на краищата това беше целта). Но, не се чувствах почти толкова доволен, колкото имах в миналото. „Ако поемате предизвикателство, опитайте се и се запитайте защо наистина го правите: ако е за его или да създадете по -добра рутина“, казва треньорът на майстора на Nike Kirsty Godso. „Трябва да правите тренировки достатъчно последователно, за да видите ползите от тях. Искате да сте сигурни,.”

Не можех да се съглася повече. Отзивите на Godso наистина удариха акорд. Целта на моето предизвикателство беше да опитам всичко, но за мен не усещах печалбите, които идват с придържане с една тренировка за по -дълъг период от време. Много се забавлявах да правя различни неща всеки ден, но към края на месечното си престой, пропуснах рутина (и TBH, се търкалях от леглото, без да се налага да мисля за това, което предстои за деня).

След като опитах 20 различни тренировки, мога с увереност да кажа, че обичах някои и ненавиждах други, но красотата в превключването на нещата е, че не е нужно да сте твърде ценни с всяка дадена тренировка. Ако не харесвате тренировка, не се връщайте назад (или поне, може би го опитайте отново веднъж за добра мярка) и ако го обичате, накиснете страхотността, която потта сеш носи. Чудесно е да опитвате нови неща от време на време и можете да продължите да се държите с това, което работи и да отпишете това, което не. В крайна сметка, утре е нов ден.

Това се случи, когато трима редактори се ангажираха с три месеца мегаформаторски пилатес в SLT. И тези осем хакове ще ви помогнат да извлечете максимума от вашите точки от класа.