Опитах, че известната на бягащата стрелка на Tiktok и всъщност ме накара да жадувам * повече * време на протектора

Докато Бенет предлага определени скорости за начало, тя не споменава нищо за наклона. След като го опитах на нула веднъж, реших да добавя свой собствен обрат към подпора на бягащата пътека. (Приятелско напомняне, че няма срам да правите това, което работи най -добре за вас, когато тренирате.), За да направя тренировката за ходене малко по -трудна в усилията си да повиша сърдечната си честота и по -добре да събудя мускулите си, преди. (Признавам се, че бях прекомерна и се опитах да направя цялата подпора на ниво 12 през втория път, когато направих тренировката. Да, не беше точно устойчиво.)

Стисках по този начин като загряване четири дни в седмицата (в асансьорите) и го оставих да ми служи като основна тренировка в деня на мобилността ми. Другите два дни от седмицата, уволних, защото почивката е от съществено значение, всички.

Ето обаче нещото: Стискането на бягаща пътека е толкова забавно, особено когато е сдвоена с плейлистите на Бенет, че на моите офтани, бих се оказал, че искам да тичам до фитнеса единствено за протектора. За щастие за мен, около третата седмица от моя експеримент, моят Bowflex Tread 22 пристигна и започнах да свързвам маратонките си Lululemon Blissfeel (новите ми фаворити за всички времена заедно с зарядите, те държаха краката, пищялите и ставите си щастливи Както може да е, докато постоянно прекарвах повече време от всякога на протектор). Това означаваше,. По този начин се озовах да спънах два пъти на ден през повечето си дни на повдигане, тъй като в допълнение към страхотното загряване установих, че техниката е особено приповдигаща се по време на спад в средата на деня.

Сега, в някои случаи, независимо дали бях стигнал до фитнеса по-късно от предвиденото или просто нямах време между сроковете да се подстригват за 30 минути в мазето си-аз отрязах подпората. Вместо да ходя за пълния плейлист, бих увеличил скоростта и наклона за една миля и го нарекох да се откаже. Дори тогава обаче открих, че ми даде бърз изблик на енергия, който ме остави да жадувам повече.

Окончателната присъда

Point Blank: Техниката на подпора на бягащата пътека на Али Бенет е смяна на играта. Той не само прави бягащата пътека по-малко скучна, но и като безкрайно модифицируема загрявка или самостоятелна тренировка. И когато се сдвоява с нейните добре обмислени плейлисти, спъването може да се превърне в мощен емоционален изход. Изглеждаше ли тялото ми различно след добавянето на тези пешеходни тренировки? Не точно. Чувствах ли се забележително по-енергичен и затоплен? 100 процента. Дори изпитвах по -малко мускулна болезненост от повдигането.

Ако решите да започнете да се стремете, вземете думата ми: Yeehaw! Струната на бягащата пътека е емблематична и толкова добре подредена. Започва с „Картината да изгори“ и „газлечът“ на Доли Партън от „Картината да изгори“ и „Газър“ на Тейлър Суифт, преди да завърши с „Преди той да изневери„ Преди да изневери „Преди да изневери“.”Толкова е добре, че няма да искате да се придвижвате към нищо друго.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.