Разработих с треньора на Хейли Бийбър, който преподава най-ексклузивния фитнес клас в Холивуд-това е това, което беше

Каква е тази ексклузивна тренировка

Наскоро се върнах в пилатес след няколко години само силова тренировка в сплит стил и се радвам, че припомнях връзката. Практикувам най -вече на реформатора, който намирам за идеалното допълнение към силно повдигащи дни, тъй като предлага шанса да се съсредоточи върху тренировките с бавна и контролирана съпротива, разтягане и активиране на дълбоко ядро.

Но въпреки запознаването с методологията на тренировката, само след няколко кратки минути в класа на Леви вече забелязах мускулите си да треперят.

Инструкторът за знаменито. Докато тези, които посещават часовете по студио, обикновено използват реформатора, тази тренировка беше изцяло на постелката.

Първо беше поредица, посветена на основната работа-телбод от всяка рутинна пилатес. Ходовете на Леви изстреляха моя ABS бързо, но тя се погрижи да се насочи и към коките, които според моя опит разграничават пилатес от много други тренировки: очаквате да ударите сърцевината си от всички ъгли. Бях и щастлив да затворя тази първа серия с набор от упражнения, които се фокусираха върху малки движения за укрепване на тазовото дъно, което може да бъде често забравен елемент от вашето ядро.

След това се съсредоточихме върху глутеите с множество вариации върху упражнения като пожарни хидранти, миди и глутени откази. О, и как бих могъл да забравя набора от мостове за глуте? Поклонниците на пилатес и явно Леви знаят, че силните глутеи са солидната основа за много от другите движения, които ще направите в клас-не да споменавате, живот.

След това се преместихме нагоре по тялото, за да работим ръцете, раменете и обратно. Какво можете да постигнете след пет минути, колко лицеви опори можете да бъдете помолени да изпълнявате за пет минути-е изненадващо много. Без нашето разположение на наше оборудване, Levi прояви творчество с обратни дъски, трицепси, вариации на лицеви опори и други. Горната част на тялото ми беше препечена до края на този раздел.

Последно беше малко изгаряне на кардио, за да вземе целия рутинен дом. Планински алпинисти, птичи кучета, наклонени хрупки и дъски са всички в менюто. След като направих толкова много микро-движения, работейки с тялото си с малко повече обхват на движението се чувствах като хубав баланс. Но не се заблуждавайте: до края на това бях без дъх.

Напомняне: Класът на пилатес е труден AF

Едно често срещано погрешно схващане, което намирам за пилатес, е, че това е „лесно“ или няма да бъде предизвикателна тренировка. Макар да със сигурност, някои класове се фокусират повече върху разтягането, отколкото други, повечето класове по пилатес, които съм взел, включително тези на Леви, са трудни AF. По -малките, контролирани движения нямат голяма граница на грешка, когато става въпрос за форма. Трябва да останете съсредоточени и в тялото си (а не главата), за да прокарате тези дълги комплекти.

И Леви донесе топлината със способността си да направи нещо, което може да изглежда просто на пръв поглед, се чувства като смърт (известна още като тотална мускулна умора) от хиляда повторения. Леви е описала тренировките си като „атлетични пилатес“ и изглежда, че главно постига това чрез на пръв поглед безкрайни повторения. Въпреки че не мога да кажа, че скоро ще успея да получа достъп до студиото на Celeb-Status, знам, че приемането на интензивния, бърз клас на Леви затвърди любовта ми към пилатес.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.