„Аз съм кардиолог и инструктор по фитнес на Боливудски танц и затова танците са едно от най -добрите неща за здравето на сърцето“

Не съм сигурен дали танцувате с умерена интензивност? Вашето дишане и сърдечната честота ще бъдат по -бързо, отколкото когато сте в покой, но все пак ще можете да продължите разговор без прекомерни усилия.

2. Танците могат да подобрят вашия липиден профил

Нека поговорим за холестерола. Като д -р. Шер казва: „Показано е, че редовното упражнение, подобно на танци.

Според д -р. Шере, „обичайните аеробни танци могат да увеличат вашия липопротеинов холестерол с висока плътност (известен още като HDL, или„ добър “холестерол) и да управлявате или намалите липопротеиновия си холестерол с ниска плътност (известен още като LDL, или„ лош “холестерол).”LDL холестеролът е видът, който допринася за натрупването на плака във вашите артерии, което често води до сърдечни заболявания. Така че всичко, което намалява, това е сигурен сърдечен избор.

3. Танците облекчават стреса

„Отрицателните симптоми на психично здраве като стрес определено оказват влияние върху сърцето ви“, казва д-р. Шере. „Всъщност има форми на сърдечна недостатъчност, които могат да се случат от дългосрочно излагане на емоционален стрес, който отслабва сърдечния мускул.”

Периодично отделянето на време за танцуването му може да помогне да защитите вашия отметник от дългосрочни ефекти от стреса. За максимална полза изберете танцов стил и музикален жанр, които ви карат да се чувствате щастливи и спокойни.

4. Танците са за всички

„Танцът не само помага на сърцето и цялостното ви здраве“, казва д -р. Шеър, „Това също е наистина забавно.„Без значение от вашите интереси, време/финансови ограничения, способности или текущо ниво на физическа годност, там има танци, които биха били идеално подходящи за вас.

„Когато говоря за упражнения с пациентите си, винаги им казвам, че„ най -доброто “упражнение е нещо, което ви харесва и можете да останете в съответствие с това“, д -р. Shere добавя. „Ако няма да се насладите, няма да го направите. Танците не са от какво да се плашат и не е скучна работа. Празнувайте радостта от изразяването си чрез движение и се наслаждавайте на предимствата на сърцето на сърцето, които идват с него.”

Готов да си включиш жлеба? Опитайте тази 10-минутна рутина на кардио танци:

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.