„Аз съм треньор на лица на знаменитости и това са 9 -те упражнения за лице, които винаги препоръчвам за отнемане на технологична шия и увиснала кожа“

„Отвъд прости упражнения за лице, лицето йога включва медитация, информираност за стойката (от съществено значение за предотвратяване на бръчки) и възстановяване на самочувствието“, казва Тела. „Лицето йога ви помага да обичате човека, когото виждате в огледалото."

С други думи, същите принципи на тялото йога се прилагат-сани надолу куче. Практиката използва разтягания, пози и изражения на лицето, за да повдигне, тонизира и извайва лицето, докато изглажда фините линии и бръчките.

„И двете се сблъскват с йога, и традиционната йога споделят термина„ йога “, което означава връзката между дъха, ума, тялото и лицето“, казва Тела. „И двете практики включват тонизиране на мускулите, нежност към тялото и последователна практика за резултати. Те интегрират пози (асани), дихателни техники (пранаяма) и релаксация както за тялото, така и за ума."

В допълнение към тонизирането на лицевите мускули, лицето йога ви помага да отпуснете тези мускули, без да ги обездвижвате, което се случва, когато използвате невротоксини като Botox.

„Лицето йога култивира осъзнаването на въздействието на изражението на лицето върху бръчките, което позволява контрол върху мускулите за динамична, младежка кожа“, казва Тела. „Нека отделим малко време, за да си припомним жизненоважната роля на изражението на лицето и бръчките като„ Краката на вродата “в невербалната комуникация, тъй като те изразяват истинските ни чувства и позволяват по -добра съпричастност в обществото. Усмивката, която не стига до очите, се чете като не-искрена, фалшива. Лицето йога ни позволява да поддържаме своята уникалност и изрази, докато подмладяваме."

6 Ползи за йога

1. Подобрен мускулен тонус

„Лицевите мускули, предимно прикрепени към кожата, а не към костите, реагират на мускулното тонизиране чрез повдигане и извайване на кожата“, казва Тела Тела. „Укрепването на лицевите мускули допринася за повдигнат и по -силен външен вид."

2. Облекчаване на напрежението

„Лицето йога упражненията освобождават напрежението от преуморени мускули, които често са причина за нежелани бръчки, провиснала по протежение на челюстната линия и болезнена скованост на шията“, казва Тела Тела.

3. Подобрен приток на кръв

„Упражненията засилват кръвообращението, което води до по -здрава кожа и естествен блясък“, казва Тела. Доказано е, че бързо упражнение като "Big O" увеличава кръвообращението чрез термично изображение."

4. Намаляване на стреса

„Подобно на традиционната йога, лицето на лицето включва техники за релаксация и дишане, които намаляват общите нива на стрес“, казва Тела Тела. „Човек може да почувства незабавна разлика в края на една сесия. Лицето йога е ежедневно напомняне да се грижим и да отделим време за себе си, за нашето благополучие."

5. Неинвазивна опция за загиване

„Face Yoga осигурява метод без инжектиране, без инжектиране за подобряване на външния вид на лицето“, казва Тела, „което ви позволява да поддържате функциите, които правят лицето ви уникално и специално."

6. Успокоява вагусния нерв

„Твърде често пренебрегваната истинска красота и полезност на лицето йога се крие в ролята му да тонизира и стимулира вагусния нерв, който често се нарушава от травма“, казва Тела. „Лицето йога успокоява нервната система, насърчавайки парасимпатиково състояние. Подобреният вагулен тон влияе положително на различни телесни функции, подчертавайки холистичния аспект на лицето йога отвъд само козметичните ползи.
Вагалният тон в лицевия тракт (вагусният нерв преминава от мозъка към червата), се придобива чрез избрани движения на очите и езика; и стимулация на ухото и шията. Практикуваме лице за лице, ние помагаме за подобряване на смисъл на ситското тяло."

Лицето йога се движи за шията и челюстната линия

3 Упражнения за йога за лице

1. Изтласкване на езика: Нежно натиснете езика си към покрива на устата си, докато леко накланяте главата си назад. Пулс до 30 пъти.

2. Език се люлее: Удължете езика си и го замахнете отстрани около 20 пъти.

3. Platysma Stretch: Обърнете главата си настрани, накланяйте се, размахвайте устата си и преместете устните си назад за 10-секундно задържане. Повторете от двете страни.

2 упражнения за йога с йога

1. Масаж на кокалчета: Плъзнете кокалчетата си от брадичката до ушите при нежни движения около 10 пъти.

2. Поза на бузата 3-1: Извийте долната част. Повторете тази поза три пъти, като гарантирате, че не забравяте да дишате.

4 упражнения за йога лице за предотвратяване на технологична шия

„Превенцията е от ключово значение за противодействие на текста/технологичната шия. Приоритизирайте поддържането на добра стойка през целия ден “, казва Тела. "Съвет: Поставете аларма на всеки час, за да проверите позата на врата, са най -полезни и достатъчно вносни ще започнете да проверявате стойката си без напомняне."

1. Чин Тук: Нежно прикрепете брадичката си към врата си, докато държите гърба си прав.

2. Прибиране на шията: Бавно отдръпнете врата си, създавайки двоен ефект на брадичката.

3 кимане на шията: Преместете брадичката над всяко рамо и кимайте бързо около 20 пъти от всяка страна за облекчение и подобрена подвижност.

4. Почивка за кърпа за баня: Легнете на гърба си с навита кърпа за баня под врата, оставайки на място до минута, докато дишате леко през носа си. Добавянето на масло от лавандула към кърпата засилва релаксацията. (Можете също да опитате да получите възглавница за болка в шията.)

Но изчакайте, има още! Искате да бъдете първият, който чува за най -новите (и най -големите) капки за магазини, персонализирани колекции, отстъпки и други? Регистрирайте се, за да бъде доставен Intel направо във вашата пощенска кутия.