„Аз съм експерт по приятелство и това искам да знаете за несигурността на приятелството“

Друга група, която вероятно ще изпита несигурност на приятелството, са хората с ниска самооценка. „Изследването всъщност установява, че как смятаме, че хората ни виждат, е по -свързано с това как се виждаме“, д -р. - казва Франко. "Те някак си приемат, че другите ги виждат по същия начин ... което не е задължително вярно."

Д -р. Първият съвет на Франко за борба с тези несигурни чувства е просто да приемем, че хора като вас, освен ако не ви кажат конкретно друго. „Опитайте се да направите това вътрешния си диалог“, казва тя. Когато казвате: „Не съм чувал от моя приятел, те вече не ме харесват“, имат контра глас, който казва: „Харесват ме, нещата са добре.„Докато е по -лесно казано, отколкото направено, д -р. Франко казва да се опитате да не оставяте несигурността на приятелството си да повлияе на това как се отнасяте към вашия приятел. „Мисля, че един от начините, по които можете да направите това, е да използвате вниманието“, добавя тя. „Това, за което говорих в книгата си, е идеята да се разделям на две себе си. Така че, когато имате тревожна мисъл, почти се виждайте като едно по -мъдро аз, а другият ви тревожи. Тъй като имате по -мъдреното си себе си, гледайки тези петна и да сте по -критични към тях и да предлагате алтернативна гледна точка, която започва да превзема цялата ви система."

Повторете това на себе си: DR. Франко казва, че е добре да изведете вашата несигурност с приятел. „Но всичко е свързано с това как се обръщате към него, нали? Тревожните хора ще викат някак ... да отправят искания ", казва тя. „Докато сигурните хора ще бъдат по -разговорни, ще има по -голяма перспектива."Тя добавя, че сигурен разговор може да изглежда нещо като" О, ей, не съм чувал с теб просто исках да се регистрирам с това, което се случва.„По -здравословна комуникация! Поемете уязвимия маршрут! "Склонни сме да се страхуваме, че когато сме уязвими, хората ще ни съдим повече", казва д -р. Франко. „Но изследванията установяват, че колкото по -уязвими сте, толкова повече хора като вас. И това се нарича красивият ефект на бъркотията, идеята, че когато сме уязвими, смятаме, че хората ни виждат като бъркотия, но те не го правят.-Те ни виждат тази красота, че ние сме истински, автентични и честни."

По същия начин, има и пророчеството за приемане. „Мисля, че като цяло нашите несигурност са за нещо, наречено Мета възприятия, които са нашите мисли за това как другите хора ни виждат. Работейки за промяна на мислите си за това как другите хора ви виждат и приемайки, че други хора ще ви харесат и приемат, всъщност е самостоятелно изпълнение на пророчеството “, обяснява тя. Тя добавя, че всички имаме пристрастие да мислим, че хората ни отхвърлят повече, отколкото всъщност са, което се нарича „харесване на празнината.„Да си кажеш, че хора като теб, вместо да приемат, че те отхвърлят, е по -вероятно да е по -близо до истината.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.