„Аз съм гастроентеролог и ето какво да направите за изборите си стресови пушки“

Един от начините да спрете този проблем е като следите диетата си. Д -р. Sonpal казва, за да се уверите, че получавате достатъчно фибри от плодове и зеленчуци, пиете достатъчно вода и избягване на алкохол.

„Когато бъдем стресирани, ние също променяме диетата си, така че сте склонни да ядете емоционална храна, комфортна храна“, казва д -р. Сонпал. „Когато сте стресирани, вашите химикали в тялото ви вече ще променят движенията на червата ви и затова не искате да позволите на комбиниращия ефект от промяната на диетата ви също да създаде проблем."

Освен това, участвайте в дейности за намаляване на стреса. „Уверете се, че нямате нито един от тревожните симптоми като кръв, болка с дефекация, тежко спазми по корема“, казва той. След това отделете време от изборите. „Имах пациенти да ми казват, че когато се стресират, те профилактично правят анти-стрес-неща като йога, разтягане, упражнения, ход на бягане или гледат телевизионни предавания като Крик на Шит."

Може да искате да помислите за вземане на пробиотик, но всяко лекарство отвъд това трябва да включва разговор с Вашия лекар. "Ако стигате до момент, в който симптомите са толкова притеснителни, че мислите, че имате нужда от лекарства, по -добре е първо да говорите с лекар", казва д -р. Сонпал.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.