„Аз съм неврохирург и това е вашето 3-стъпково уравнение за трайно здраве на мозъка“

Започнете да се ровите в изследване на дълголетието на мозъка и ще бъдете посрещнати с години и години на данни. Главният медицински кореспондент на CNN Санджай Гупта, доктор по медицина, е посветил голяма част от кариерата си на изучаването на това, което поддържа мозъка да тиктака добре в старост. И след 51 -ия му рожден ден, DR. Гупта написа, че три поведения (които можете да направите наведнъж, между другото) надминават останалите, когато става въпрос за защита на вашия мислещ орган.

„В моята роля на лекар и публичен преподавател забелязах, че хората са склонни да имат ограничен поглед върху това, което мозъците им са способни да правят с напредване на възрастта, и силата, която трябва да се подобрят, по -бързо, монтиране и, Да, по -рязко ", пише д -р. Гупта. „Мисля, че тъй като мозъкът е затворен в твърда кост на костите, мнозина приемат, че е черна кутия, измерена само от неговите входове и изходи."

Идеята, че мозъкът е неподвижен, казва д -р. Gupta, е колективна заблуда, че научната общност сега работи постоянно, за да се обезоръжава. И тъй като те правят това, три стратегии се очертават като най -добрите начини за подобряване на здравето на мозъка. Първо, преместване: "[P] Hysical Activity изпомпва вещества в мозъка, които действат като тор върху мозъчните клетки за техния растеж и оцеляване. Това ни позволява непрекъснато да научаваме нови умения и да изследваме нови хобита, които стимулират, де-стрес и възнаграждение-всички добри неща за оставане на остри “, добавя той. Така че помислете за вашия начин за изпотяване на първата част на уравнението.

„[P] хизическата активност изпомпва вещества в мозъка, които действат като тор върху мозъчните клетки за техния растеж и оцеляване."

След това, д -р. Гупта посочва богатството от доказателства, които предполагат, че мозъкът процъфтява върху човешката връзка. Набор от изследвания са установили, че тези със силен социален кръг имат по -малко здравословни проблеми и живеят по -дълго от тези, които не го правят. Така че, когато сте навън, изпотявате, вижте дали приятел (или карантинна половинка) може да дойде заедно с вас. И да закръгляте здравословната си мозъка Trifecta, DR. Gupta също ще трябва да се уверите, че наистина се ангажирате с човека пред себе си. Направете неудобен контакт с очите, докато правите скачащи крикове, попитайте за тежките неща, кажете им какво наистина ви е.

„Ако го съберете всичко заедно, едно от най -добрите неща, които можете да направите за мозъка си: направете бърза разходка с близък приятел и обсъдете проблемите си. Тези стратегии могат да звучат изключително просто и може би причудливи, но те работят “, казва д -р. Гупта. Мозъкът ви може да е сложен орган, но лечението му добре е доста просто.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.