„Аз съм диетолог и това са 3 митове за пробиотици, които да отпадна веднъж завинаги“

След ежедневното си кисело мляко, ежедневното ви подуване и ежедневния ви въпрос дали е време да започнете да приемате пробиотична добавка, може да сте малко объркани, когато става въпрос за света на здравето на червата-и всички пробиотични митове, които изскачат Всеки път, когато се опитате да изследвате темата.

Само така че сме на една и съща страница: Пробиотиците са добри бактерии, които осигуряват полза и помагат да се запази микробиома на червата ви балансиран. Но кога трябва да ги добавите към рутината си като добавка?

„Често се занимаваме със стреса, промените в диетата и/или [промените в] начина на живот, които могат да повлияят на нашето храносмилане и здравето на червата“, казва Шана Мини Спенс, RDN. „Ако забелязвате повече от тези случайни храносмилателни или стомашно-чревни проблеми, свързани с тракт, е добра идея да разгледате пробиотична добавка, която може да ви помогне да поддържате микробиома на червата ви."

Микробиомът, за непосветените, е общността на бактериите, която пребивава в червата ви и помага да се разпадне и усвои храната, която ядете, в допълнение към предлагането на други ползи за здравето. "Добавяне на Точно Добрите бактерии към червата ви могат да помогнат при тези случайни храносмилателни проблеми чрез насърчаване на храносмилателния баланс “, казва Спенс, който препоръчва Align Probiotic® като идеалното място за стартиране. „Align е подкрепена от 20 години изследвания и съдържа уникален щам, който конкретно помага за успокояване на симптомите като случаен подуване на корема, газ и корем на корема.* Много марки рекламират изобилие от CFU, но това не означава, че те ще бъдат полезни за вашите симптоми."

В духа на по-демистифициращите, помолихме Спенс да натроши най-често срещаните пробиотични митове, които чува-и как да кацне на пробиотик, който ще служи на вашите специфични нужди.

Превъртете, за да научите три пробиотици мита и поставете тези погрешни схващания в леглото в леглото.

Align® Пробиотична 24/7 храносмилателна поддръжка*§ Магазин сега

1. Мит: Всички ваши пробиотични нужди са посрещнати с храна

Ферментиралите храни като кисело мляко и кимчи отдавна са рекламирани като основни играчи на пробиотици. Но докато тя е голям фен на киселото мляко, Спенс казва, че не всички ферментирали храни всъщност съдържат пробиотици-и за тези, които го правят, ще трябва да ги ядете всеки ден, за да получите ползите.„Те могат да съдържат живи култури, но културите, използвани за правенето на храните, често не осигуряват ползи за здравето, както правят истинските пробиотици“, казва Спенс.

Подравнете 24/7 храносмилателна поддръжка*§ Има вашето здраве на червата, покрито с уникалния си щам Bifidobacterium 35624 ™ -и за самохвалство, гастроентеролозите го нарекоха най -добрата препоръчителна пробиотична марка за последните 14 години направо‡. Още по -добре: Независимо дали търсите здравна поддръжка на червата редовно или когато пътувате, Align не изисква охлаждане, за разлика от някои други пробиотици.

2. Мит: Пробиотиците работят незабавно

Като общество сме свикнали с нещата, които се движат, добре, бърз. Естествено, ние сме склонни да прилагаме този начин на мислене към здравето и благосъстоянието, така че е лесно да се почувстваме като да се откажем, когато добавката не дава незабавни резултати, както се надяваме, че ще стане.

Когато въвежда пробиотична добавка, Спенс казва, че е особено важно да се придържате към нея. „Реалността е, че тялото ви се нуждае от време, за да се приспособи към новите бактерии в червата ви“, казва тя. „Вземете се подравнява всеки ден за около месец, преди да решите дали здравите ползи от червата са подходящи за вас.”

3. Мит: Колкото повече пробиотици, толкова по -добре

Повече е повече, правилно? Що се отнася до поддържането на червата ви, Спенс казва, че всъщност става въпрос за качество над количеството-което за пробиотици се измерва в единици, образуващи колонии, или с CFU. „Дори и да имате, да речем, 10 милиарда cfus в пробиотична добавка, ако никой от тези щамове не е проучен и е показан, че осигурява ползите за здравето, които търсите, тогава сумата не означава нищо“, казва Спенс.

Вместо да се съсредоточите върху CFU и броя на щамовете, изберете продукт, формулиран от храносмилателни здравни експерти за справяне с вашите специфични симптоми. „Align не само съдържа пробиотичен щам, за който се знае, че помага при случайни подути и газ, но е разработен и от гастроентеролози“, казва Спенс Спенс.

Въпреки че, разбира се. „Много хора могат просто да изберат да закупят най -евтиния пробиотик, който могат да намерят“, казва Спенс. „Но бих подтикнал към това, тъй като не всички пробиотици са равни и не всички пробиотици доставят ползи за здравето на червата.”Помислете за вашата пробиотична добавка инвестиция в здравословно бъдеще.

Опровержение

*Това твърдение не е оценено от Администрацията по храните и лекарствата.
Този продукт не е предназначен да диагностицира, лекува, лекува или предотвратява някакво заболяване.

‡Сред гастроентеролозите, които препоръчаха марка пробиотици в Provoice 2008-2021 проучвания.

§ Уврежда вашата храносмилателна система с добри бактерии 24/7 с продължителна ежедневна употреба*

Топ снимка: Getty Images/Westend61