Аз съм най -големият фен на подкаста, който познавам, но постоянната информация в ушите ми ме подчертава

Освен това, действителното съдържание на подкастите също може да повлияе на психичното ви здраве, казва Burstein. „Знам, че подкастите са забавни и информативни, но откривам, че хората често ги използват като своята нова форма на насоки или самопомощ. Някои от клиентите ми ще влязат в сесии, говорейки за нова информация, която са научили в подкаст, който е или валидиращ, или невалиден за собствения си опит. Невалидността също може да доведе до стрес и безпокойство от живота им “, казва тя. (Вижте: Аз имам екзистенциална криза за това, че не чета достатъчно, след като изслушах моите три трима!-Любими библиофилни подкасти.)

Нищо от това не означава непременно, че трябва да изтриете библиотеката си с подкаст и да хвърлите слушалките си в най -близкото водно тяло. Напротив, Burstein и Psychiatrist Gail Saltz, MD, казват, че по -доброто решение е да предизвикате себе си просто да слушате по -внимателно.

Как да слушате внимателно подкасти за подобряване на психичното здраве

Първо, обърнете внимание, когато почувствате желанието да си починете от света около вас. Дали е по време на сутрешното ви пътуване? Докато чакате в най -дългата линия в света? По време на търговски почивки на любимото ви телевизионно шоу? Сега се запитайте какво избягвате през тези моменти. "Ако слушате много през нощта и това е време, когато не говорите с когото и. Казва Салц.

Разбира се, причината ви да се настроите в шушулка не винаги е да избягвате някого. Понякога, например, просто сте направо отегчени. В този случай задаването на ясни и представени граници за това, когато слушате подкасти-и когато слушате себе си, може да бъде полезно.

„Отделянето на време за поглъщане на аудио съдържание може да бъде много полезно."-Michele Burstein, LCSW

„Отделянето на време за поглъщане на аудио съдържание може да бъде много полезно. Ако щях да ходя на работа с четене на книга или да гледам телевизионно предаване, повечето хора биха предположили, че е опасно, защото не обръщах внимание. Мисля, че трябва да мислим за слушане на аудио съдържание по същия начин “, казва Бурдейн. „Ако четете книга или гледате телевизия преди лягане, може би това може да е вашето време да слушате подкаст.„По този начин, вие съзнателно преминавате в режим на подкаст, вместо да пускате прекрасните, чат-домакини на вашите показващи, че са тъпани 24/7.

Преместване на собствените ми навици за слушане

Въоръжен с новите съвети как да слушам подкасти за подобряване на психичното здраве, а не в ущърб, се опитах да намаля собствените си навици за слушане. Първо, аз определих сутрешната си рутина преди работа да бъде зона без аудио, вместо това попълвайки това време, четейки в тишината на моята стая, медитирайки и четейки моите карти таро.

По време на часовете, в които седя на работното си бюро, заделих около 30 минути общо време за подкаст, за да саундтрак по-пасивните артикули в моя списък със задачи. След това, елате 7 p.m., Слушам един епизод на подкаст, докато правя вечеря. След само няколко дни на този нов режим вече усещам положителна промяна във вътрешното работно място на ума си. Моите мълчаливи сутрини ми позволяват да забележа, ако се събудя в определено настроение, а не липсват тези знаци, само за да ги намеря да се пълнят по -късно същия ден.

Аз също ReНаучих, че наслаждаването на реалностите на моята среда, без добавено аудио забавление, е супер изпълняващо. По време на возене по метрото в Ню Йорк, например, може да видя някой, който се опитва с перфектното котешко око, докато влакът дрънка през тунелите, художник на скици, който има малко повече успех с писалка и хартия, и деца, които питат родителите си, " Колко още спира?"(AKA, градската версия на" Slicker "на" все още ли сме там?")

По същество заемането на някаква структура на моя подкаст навик ми напомни, че настоящият момент има много да кажа и ми позволява свободата да синтезирам собствените си мнения за моя опит в света. И все пак понякога, със съответните проверки и баланси на място, настройката е най -добрият начин да се грижа за себе си и да храня душата си.

Добре, когато вие направете Слушайте подкасти, намерихме най -добрите за по -добро финансово здраве. И ако сте неженени, настройте се в тях.