Интимност срещу изолация Как да се ориентирате в този сложен етап на развитие и да формирате по -здравословни отношения

Това означава, че факторите в ранен живот, включително тези с родителски фигури, могат да повлияят на начина, по който се свързвате с другите по-късно в живота. Това означава, например някой, който е бил постоянно критикуван от майка си като дете, може да носи чувство на недостойност в зряла възраст. Или юноша може да изпита чувство на предателство след разпадане на платоничен приятел. Разкъсванията от този тип могат да доведат до чувство на безпокойство, страх от привързаност и огъване към самоизолация.

„Чувството на сами и изолирани в живота ви парадоксално затруднява, а не по -лесно, намирането на интимност."-Helene Brenner, доктор

Няма сценарий за един размер, който да се обясни тенденциите на интимността спрямо изолацията, но често релационните проблеми, които се трансформират в началото на живота, могат да създадат проблеми с интимността. И ако се вкопчвате по -близо до изолацията, отколкото вие до интимността, намирането на любов може да стане трудно. „Чувството на сами и изолирани в живота ви парадоксално затруднява, не по -лесно, да намерите интимността“, казва д -р. Бренер. „Изследванията показват, че хората, които се изолират, стават по -страх от намеренията на други хора, дори когато тези хора са приятелски настроени. Това прави еволюционния смисъл-човек, който е сам, е много уязвим за атака и затова трябваше да бъде много предпазлив от непознати."

Но наклон към солидарност в етапа на развитие на интимността спрямо изолацията е по -сложен от даден проблем, отколкото просто да изберете да бъдете сами и да се чувствате обосновани в този избор. По -скоро е избирайки да бъдеш сам, защото това е "по -лесно" и след това страда в резултат. В крайна сметка интимността е свързана с ползи като по -голямо дълголетие, по -голямо здраве и щастие, възможността да се ценят и разберат, и способността да живеете живота смело.

„Когато присъства истинската интимност, тези в отношенията се чувстват в безопасност, чуват се, обичат, оценяват и виждат“, казва д -р. Manly. „Психологическите ползи от интимните отношения са огромни. От осигуряването на сигурно убежище от житейските стресори до предлагането на безусловна любов и подкрепа, интимните отношения са същността на удовлетворяващия живот.„В крайна сметка интимността е както резултат, така и отражение на чувството на безопасност. Да се ​​чувстваш в безопасност е от своя страна и резултат от силна интимност. Така че, за да се насладим на този цикъл на натоварена със интимността сигурност, трябва да идентифицираме нещата, които ни карат да се чувстваме най-сигурни.

7 стъпки за изграждане на интимност, ако тя не ви идва естествено

1. Направете равносметка на съществуващите си отношения

„Оставете преценката настрана, направете списък на отношенията в живота си, от детството напред, които са се чувствали в безопасност и тези, които не са“, казва д -р. Manly.

2. Напишете как изглежда безопасността

Без преценка, избройте качествата, които ви карат да се чувствате в безопасност, а също така направете списък на онези, които ви карат да се чувствате опасни, „DR. Манли казва.

3. Определете предишни доверителни рани

„Списание за всички неизправени проблеми с доверието, които ви засягат“, казва д -р. Manly. „Бъдете ясни, честни и без преценка."

4. Излез от там!

Този е доста ясен и просто просто включва избухване от черупката ви и опит да се свържете с хора, които ви се струва интересно. Започнете да работите върху бавно формиране на отношения с хора, които ви карат да се чувствате виждани, чути и обгрижвани.

„Ако се чувствате наистина сами, най -доброто нещо, което можете да направите освен или в допълнение към търсенето на професионална помощ, е да се включите в правенето на нещо, което ви интересува с другите“, казва д -р. Бренер. „Може да е пеене, книжен клуб, или доброволно, или дори плетене."

5. Научете даване и приемане на отношенията

„Стремете се да бъдете добър приятел, като видите, чувате и се грижите за другите, но никога не се„ губите “в този процес“, д-р. Манли казва.

6. Вземете отношенията, които не ви служат

„Забележете всички отношения, които ви карат да се чувствате опасни и да изразявате вашите нужди“, казва д -р. Manly. „Ако човекът остане опасен или неподдържащ, може да е време да се отдръпнеш назад."

7. И установяват здравословни граници навсякъде

В крайна сметка, създаването на здрави граници е това, което ни поддържа психически добре и в крайна сметка може да ни държи близо, като поставим ограда, а не стена, около това, което намираме за свещено. Работете върху познаването и изразяването на вашите граници и стоите във вашата истина.

Ами, какво ще стане, ако се питате: „Ами ако съм твърде повреден, за да стана интимен с някого?„Ако това е така за вас, физическата интимност може да е проект, върху който да работите, но със сигурност не се квалифицира като извинение. „Казвайки, че това е заради вашето семейство, или от предишните ви преживявания, или„ общество “или по начина, по който са мъжете или жените, няма да го променят“, казва д -р. Бренер. „В крайна сметка се свежда до осъзнаването, че колкото и да е несъвършено, все още е възможно да рискувате честно и дълбоко да се свържете с няколко души или някой специален, да приемете своите грешки, да ги обичате и да ги накарате да ви обичат обратно."

И ако формирате връзка с някой, който има подобни тенденции като вас по отношение на интимността спрямо изолацията? Вижте, Мизери обича компанията, но в този случай този човек може да не е най -добрият мач за цялостния ви растеж. „Не е полезно да се присъедините към съмишленици отчуждени хора, за да споделят гняв и наранени, че са изолирани“, д-р. Бренер добавя. „В началото това може да се почувства много безопасно и като че ли сте намерили перфектната група хора, към която да принадлежите, но удължава чувствата, които причиняват липсата на интимност."

Навигацията на интимността срещу изолационния етап на развитие може да бъде изключително предизвикателно, особено в разгара на пандемия, когато толкова много от нашите взаимоотношения съществуват на екраните. Но ако сте обмислени, смели и готови да положите усилия, ще можете да получите връзката, за която жадувате, и всички награди, които идват с нея.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание.Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.