Кофеин от чай по -малко вероятно е да ме направи трептящ, отколкото кафе? RD тежи

Чайовете, заредени с L-теанин, се считат за „истински чайове“ и включват сортове бели, зелени, уолонг и черни сортове. „L-теанинът е естествено срещаща се аминокиселина, открита във всички„ истински “чайове. Това ги отличава от билковите чайове, които не съдържат L-теанин “, Питър Гоги, президент на Асоциацията на чай на САЩ, вкл., По-рано споделен с Well+Good. Доказано е, че тези видове чай спомагат за подобряване на вниманието, когнитивно функциониране и дори помагат за намаляване на ефектите от изгарянето и стреса.

„Чаят има тенденция да ни кара да се чувстваме по-малко трептящи-не само защото съдържа по-малко кофеин, но защото също е чудесен източник на аминокиселината L-теанин."

Нещо повече, чайовете съдържат и три други критични противовъзпалителни и антиоксидантни съединения, които имат имуно-усилващи свойства. „Като допълнителен бонус чаят е пълен с растителни съединения като EGCG (Epigallocatechin Gallate), Kaempferol и Quercetin-All от които са мощни противовъзпалителни средства, които помагат за засилване на имунните ни системи“, казва Маниан.

Какво можете да направите, ако се почувствате прекалено кофеини?

Ако сте минали точката на връщане и сте се поддали на кофеиновите трептене, Маниан казва, че няма нужда да се паникьосва.

„Ако се чувствате кофеинови трептения, опитайте се да се разходите или да направите някаква форма на движение, за да помогнете да преминете тази енергия през тялото си, за разлика от това да се залепите на бюрото си“, казва Маниан. Измиването на тялото ви с течност и просто поемането на бавен, дълбок дъх също може да върши чудеса. „Пиенето на много вода и дълбокото дишане също може да бъде наистина полезно, когато сте изпреварени от трептенията."

В крайна сметка обаче просто пиенето на по-малко напитки, пълни с кофеин-или опитване на одобрени от диетолози алтернативи с функционални ползи. „Най -ефективният план за атака е да започнете да консумирате по -малко кофеин като цяло. И ако искате, можете също да изпробвате алтернативи като гъбите и адаптогенните „кафета“, които виждаме на пазара сега. Те не само осигуряват тласък с нисък или без кофеин, но и ви предоставят всички лечебни предимства на гъбите и адаптогените, включително засилено здраве на мозъка, подобрена имунна функция и намалено възпаление “, обяснява Маниан.

Но ако любовта ви към кофеиновите напитки надминава временния дискомфорт, изпитван от пиене твърде много, Маниан казва, че не е задължително да ходите на студена пуйка. Както повечето неща в живота, всичко е в умереността. „Дори размяна един От вашите чаши кафе или чай за тези алтернативи могат да бъдат чудесен избор “, казва тя. *Фе.*

Този билков чай ​​ще ви помогне да ви успокоят за добър сън: