Приятните йога пози на Джесика Бийл са хип-отвори за борба с стегнатостта

Jessica Biel's the Thate Girl, което прави правенето на един крак, претеглени пистолетни клякания на кутия, изглежда лесно. Въпреки че има афинитет на Badass да прави силова тренировка и да тича наоколо след 3-годишния си син-актрисата, която току-що пусна нова (супер шик) колекция от капсули с йога марка Gaiam (която стартира тази седмица в Bloomingdales, Bandier, Macy's и на Gaiam.com) също обича да прави тренировки, които понякога са от чилърската страна. Като, знаете ли, йога.

Докато повечето упражнения изискват да работите на тялото си толкова силно, че по същество се задъхвате, йога е всичко за обратното-нещо, което се харесва на Бийл, особено когато тя търси опресняване на цялото тяло.

"Има толкова много неща, които обичам за йога", казва ми Бийл, когато я питам за една от любимите й тренировки. „Основно дъхът, който идва с практикуването. Дъхът Ujjayi, който е това дълбоко дишане през носа ви, оксигенира тялото ви на ниво, което чувствам, че не се случва, когато тренирате с верига или в клас на спин. Обикновено сте без дъх, за разлика от внасянето на дъха, както правите в йога."

Разбира се, в рамките на йога практиката са всякакви позиции-които могат да бъдат досадни за задържане (председател поза, всеки?). След това са тези, които очаквате с нетърпение-знаете, като Савасана. Що се отнася до нейните лични огъващи се предпочитания? „Аз любов Хип-отварящи се ", казва Бийл. „Обичам гущер и харесвам всички изправени пози, които наистина са активирани от хип, като воин два, обратен войн и Lunge's Runner's Lunge. Обичам да държа всички онези пози, където тя активира бедрата и долната ви половина."

Хип-отворите са супер полезни, особено като се има предвид, че повечето хора прекарват деня, паркирани на място. Не само това, но много от емоциите ви се съхраняват в бедрата ви (следователно защо позата на гълъба, например, може да ви разплаче)-така че е наистина добре да ги отворите за освобождаване.

„В края на това, когато лежите в Савасана, вие сте високо. Умът ми е спокоен, тялото ми се чувства подкрепено, нищо не боли-всичко се чувства удължено. За мен това е комбинация от физически, психически и енергия ", казва тя. Ако това не ви накара да искате да разгърнете постелката си и да се огънете, не знам какво ще стане.

За да се движите, опитайте тази йога рутина на дивана у дома или тези йога се простира, когато сте на периода си.