Загубата на моята пелотонова ивица ми помогна да се боря с моя перфекционизъм

Чувствах се самодоволен и горд в еднаква степен. Това е изпълнимо, мислех. Други хора не се опитват достатъчно. И тогава се случи неизбежното: Загубих серията си на неописан вторник през ноември. Бях съсредоточен върху пускането на поръчки, подготвяйки се дъщеря ни за рентген, за да проверя разпръснатия й корем и да се справи с депресията и тревожността след раждането. Дори не забелязах, че не съм влязъл за деня.

Реализацията и последвалата паника дойдоха малко след полунощ и определено имаше сълзи. Цялата ми упорита работа го нямаше. Бях опустошен. Може да изглежда малко драматично, но тъй голям момент. Загубата на моята 600+ дневна серия ме накара да разсъждавам върху живота на перфекционизма, започвайки с всички признания, които се набрах в началното училище. В това ново тяло с нов човек, за който да се грижа, се мъчих да разбера кой съм без сините си точки.

„Перфекционизмът често се ръководи от страх, което е болезнено място за работа.” - Tatyana Rameau, LMFT

Ebony Davis, LSW, лицензиран социален работник със седалище в Чикаго, казва, че мисленето за всичко или нищо е често срещано сред тези от нас, които се стремят към съвършенство.„Има това убеждение, че целият им напредък е нищожен; Това не означава нищо или напредъкът, който са постигнали, е напразно, ако желаният резултат не се приведе в съответствие с резултатите [те] искат.”

Моят терапевт веднъж ми каза, че моят перфекционизъм е форма на безпокойство и Американската психологическа асоциация го определя като коктейл от „прекомерно високи лични стандарти и прекалено критични самооценки.„Това резонира: винаги съм поставял невъзможно високи стандарти за себе си (и признавам други), а сега, когато съм майка, желанието да направя„ всичко правилно “се умножи. Какво още? Има доказателства, които предполагат, че тези, които се самоопределят като перфекционисти, е по-вероятно да изпитат следродилна депресия. Моята синя точка скръб вероятно беше вкоренена в нещо повече от любовта ми към фитнес приложението.

С помощта на журналистиката и сесия за терапия с добре време в крайна сметка се примирих със загубата на моята ивица. Разбрах, че въпреки най -добрите си усилия, не съм перфектен. Моята стойност не се определя от редица сини точки.

В интерес на истината се страхувам да се загубя в майчинството и моята серия беше един от начините да поддържам контрол над моята идентичност. Peloton е моята пристрастяване към тренировка по избор, но аз обожавам общността и в моите очи точките ме направиха жена, която можеше да „направи всичко това.”Но фиксирането на приложение не е пример, който искам да определя за дъщеря си, и това е индикация, че психичното ми здраве може да използва някакъв TLC.

Не беше лесно, но знам, че отстъпването от перфекционизма изисква онези от нас, които се справят с него, за да „преосмислим и да бъдат умишлени за това, което си казваме и как се свързваме със себе си през тези моменти“, Дейвис казва. Като такава, тя препоръчва на хората да практикуват радикално приемане като начин за борба със страха, перфекционизма и срама. „Научаваме се да се справяме с емоциите, които се появяват за нас, когато не отговаряме на това ниво на съвършенство. Позволяваме си възможността да почувстваме, което по -късно намалява въздействието на възприемания провал “, казва тя.

Оттогава съм пропуснал няколко сини точки. Вместо да се спусна върху себе си, се уча да практикувам радикално приемане. Аз се ангажирам да опитам отново на следващия ден. По същество следя съветите на Джеймс Креър в Атомни навици за „избягване на втората грешка.”Той пише:„ Какво отделя елитните изпълнители от всички останали? Не съвършенство, но последователност.„Редовно си напомням, че животът не е за предотвратяване на грешки, но както пише ясно, повече е да направя всичко възможно, за да се уверя, че грешките и грешките ми не се превръщат в модели.

„Перфекционизмът често се ръководи от страх, който е болезнено място за работа“, споделя Татяна Рамо, LMFT, терапевт и собственик на Soleil и Hearth Therapy. „Работата върху нарушаването на перфекционизма наистина е свързана със самочувствие, самолюбие и приемане на нашето човечество.”

Така че в това отношение прекарвам повече време в продължение на напредък, а не перфекционизъм. Почитам напредъка, когато става въпрос за изготвяне на първата ми книга, без да се уверя, че всяка дума е „перфектна.„Забелязвам напредъка, когато става въпрос за това да не стресирам дали косата на дъщеря ми не е девствена във всяка снимка, която публикувам. Отпразнувам напредъка, когато става въпрос за това да обичам това ново тяло, в което съм, и да пусна натиска, за да е така, защото преди, защото със сигурност не съм същият човек, преди да роди и смея да се осмелявам Кажете, това е хубаво нещо.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.