Не всички добавки за суперхрана са фалшиви-това са 8-те най-добри варианта, според диетолозите
„Терминът„ Superfood “обикновено се използва в маркетинга за обозначаване на храни, за които се твърди, че притежават изключителни хранителни ползи“, обяснява Маенг, отбелязвайки, че не е широко почитан от експерти в тази област. „Въпреки това, има добавки, които вярвам, че биха могли да послужат като полезно допълнение, действащи като застрахователна полица за нашия натоварен живот, когато е предизвикателство да консумираме разнообразна гама от храни с хранителни вещества.”
Имайте предвид:
Добавките за суперхрана са предназначени да направят само това да доставят вашата диета. „Важно е да запомните, че докато добавките могат да допълват хранителния ни прием, те никога не трябва да заменят добре закръглена и балансирана диета“, казва Маенг. „Винаги се консултирайте с диетолог, преди да направите значителни промени в диетичния си режим.”
Най -добрите добавки за суперхрана
Атлетичните зелени са обичани от хиляди купувачи и Маенг може да разбере защо. „Помислете за Ag1 по -скоро като мултивитамин, смесен с прахообразни плодове, зеленчуци и билки“, казва тя тя. „Ако нямате много разнообразна диета, бих предложил да допълвате продукти като AG1, като същевременно се опитвате да разнообразите диетата си.”
Това каза, че ако имате проблеми с GI или IBS, Maeng казва да се освободите от AG1, тъй като това може да наруши вашата система и може да бъде трудно да разберете на коя съставка сте чувствителни към. „Аз също не бих препоръчал да приемате много доза мултивитамин всеки ден, когато приемате Ag1“, добавя тя.
Професионалисти:
- Съдържа растителни суперхрани, пробиотици, витамини, антиоксиданти и други
- NSF-сертифициран
- Универсален
Минуси:
- Скъпо
- Може да е твърде мощен за чувствителни стомаси
- Изисква много разбъркване, когато се добави към вода, иначе става тромав
Продава се в пет вкусни аромати, популярният прах се отличава с над 85 съставки за суперхрани, включително ленени семена, органично зеле, хлорела, нектар на кокосови цветя, гъба на реиши и протеин Sacha Inchi. Говорейки за, Ka'chava се занимава с 25 грама протеин на сервиране-което е защо Maeng е фен.
„Препоръчвам Ka'chava на клиенти, които биха могли да се възползват от повече протеини и различни растителни храни в диетата си“, казва тя тя. „За да имате здравословни черва, трябва да ядете около 30 различни вида растителни храни седмично. Ако сте някой, който яде една и съща закуска всяка сутрин и поръчва един и същ обяд на работа, продукти като този могат да бъдат чудесни за диверсифициране на вашата диета."Отново обаче, Маенг не препоръчва Ka'chava за хора с GI условия като IBS. „Бих предложила да работите с регистриран диетолог, за да видя дали този продукт е подходящ за вас“, казва тя.
Професионалисти:
- Предлага се в пет вкуса
- Съдържа растителни суперхрани, пробиотици, витамини, антиоксиданти и други
- Също съдържа протеин
- Универсален
Минуси:
- Скъпо
- Може да е твърде мощен за чувствителни стомаси
Само две чаени лъжички от този чист моринга на прах ще ви накарат да се почувствате, че имате крила. „Обичам чистотата на този прах - питателен, органичен лист на моринга с нищо друго,“ казва Джена Стангланд, MS, RD, регистриран диетолог на Минесота Уайлд, съосновател на A4 Health и PureBoost посланик. Тя отбелязва, че това е една от най-добрите прахове за суперхрани, които получават множество хранителни вещества в една сервирана калций, витамин С, желязо и антиоксиданти за поддържане на телесни функции. „Без кофеин е без кофеин, но поради съдържанието на хранителни вещества се чувства като подмладяващ спукване сутрин след консумация.”
Професионален съвет: Разменете матча си за Moringa! „Обичам го като алтернатива на матча лате“, казва Стангланд. „Парово мляко и добавете Moringa и малко мед за нова сутрешна варя.”
Професионалисти:
- 100 процента чиста моринга
- Веган, без глутен, органичен, без кофеин и не-ГМО
- Поддържа множество функции на тялото
- Универсален
- Достъпно
Минуси:
- Вкусът е силен
Според Stangland, 2 преди е друга страхотна алтернатива преди тренировка. „Харесвам 2 преди, защото това е богат на хранителни вещества прах с цел“, казва тя. „Blackcurrant е добре проучен като ергогенно средство за издръжливост при тренировки чрез разширяване на кръвоносните ви съдове за увеличаване на притока на кръв и кислород към работещите мускули.„Освен това, тя изтъква, че черните касисти са богати на антиоксиданти (конкретно с антоцианини), така че те помагат за намаляване на клетъчните увреждания, като по този начин намаляват и предотвратяват хронично възпаление.
„2 преди това улеснява консумирането на голяма доза от тези антоцианини без разходите за закупуване на пинти и пинти на плодове седмично“, добавя Стангланд. „Това е лесен прах за смесване във вода за пиене преди тренировка, или ми харесва да го препоръчвам да се смеси с ябълков сос за допълнителните въглехидрати-това е лесна за дишане закуска преди тренировка.”
Професионалисти:
- Страхотна естествена тренировка
- Поддържа множество функции на тялото
- Налични опции без кофеин
- Универсален и вкусен
Минуси:
- Скъпо
Докато се отправяме към есента, може да се надявате на по -уютен подход към Superfoods. Ако това е така, Maeng предлага 365 Whole Foods Organic Golden Milk Mix. „Този микс е особено подходящ за есенни сутрини или консумация на обед, тъй като може да се затопля и може да засили имунната функция и храносмилателното здраве“, казва тя тя. „Състои се от куркума, мака, годжи, кардамон, джинджифил и черен пипер, тя създава вкусна и успокояваща напитка, когато се смесва с неподсладено бадемово мляко.”
Професионалисти:
- Поддържа множество функции на тялото
- Вкусно и универсално
- Органични и NSF сертифицирани
- Достъпно
Минуси:
- Вкусът е силен
Търсите да добавите микрозелени към ежедневната си диета, без постоянно да се гришат по салати? „Daily Elements предлага микрозелен прах, който има аромат, наподобяващ трева версия на Matcha“, казва Маенг. „Микрозелените могат да съдържат до 40 пъти повече хранителни вещества от напълно отглежданите им колеги (помислете за спанак, кале).”За да включите популярния прах във вашата рутина, просто го смесете в напитката по ваш избор.
Професионалисти:
- Направени изцяло от микрозелени, отглеждани в САЩ
- Съдържа седем порции зеленина на лъжичка
- Поддържа множество функции на тялото
- Универсален
Минуси:
- Скъпо
- Има малко тревист
Ако четете етикетите на предварително направените сокове от суперхрани, които пиете, вие ще намерите спирулина на етикета-заедно с много захар. За да ограничи глюкозния скок, Маенг казва да отидете направо за хранителното вещество с прах от Nutrex Hawaii Spirulina.
„Спирулина, водорасли, които процъфтяват в сладка вода или солена вода, се откроява със своето богатство в антиоксиданти, витамини от В, растителен протеин и желязо“, казва тя. „Често го препоръчвам на клиенти с повишени нива на холестерол и триглицериди.„Докато можете да го пиете самостоятелно, той няма много вкус, толкова много хора обичат да го добавят към смутита, превръзки и сосове.
Професионалисти:
- 100 процента чиста спирулина
- Поддържа множество функции на тялото
- Веган, без глутен, без лактоза и не-ГМО
- Универсален
Минуси:
- Безвкусно привличане на място в коктейли
Куркумата е противовъзпалителна съставка, за която се знае, че засилва имунната система, намалява стреса и засилва паметта и фокуса. Включването му във всяко хранене обаче може да бъде трудно. Ето защо Stangland обича куркумата кал/wtr-a алтернатива за кафе.
„Обичам този суперхранилен прах, защото има противовъзпалителната съставка на куркума, заедно със смесица от функционални, адаптогенни гъби, включително Chaga, Reishi и Cordyceps“, възкликва тя, възкликва тя. „Това е имунно тласък, оптимизатор на мозъка, който е чудесен за рутината на всеки човек.”
Професионален съвет: Превърнете кал/WTR на куркумата в вкусен чай, подходящ за есен.
Професионалисти:
- Смесени с функционални гъби, за да се засили здравето, настроението и други
- Поддържа множество функции на тялото
- Органични, веган и не-ГМО
Професионалисти:
- Скъпо
- Изисква много разбъркване, иначе става тромаво
