Зехтинът не е единственото здравословно за сърцето килерче за основни семена от семе за помръзване, засилва сърдечно-съдовото здраве, също

2. Консумирането на маслото от тиквени семена може да засили настроението ви

"Четох много за мозъчните ползи от маслото от тиквени семена, по -специално как е свързано с помощта на тревожността и депресията", казва Матис. Едно проучване, публикувано в Британски журнал по психиатрия установяват, че децата, които изпитват депресия, които са консумирали тиквени семена, го намират, че помага на настроението им. В тази област трябва да се направят повече научни изследвания, за да се свърже конкретно маслото от тиквени семена с тези предимства за повишаване на настроението (и да се знае дали те също са ефективни при възрастни), но Матис казва, че причината за връзката вероятно е заради това, че е поради това, че е поради връзката е поради това, Здрави мазнини, които се намират както в семената в цялата им форма, така и в маслото от тиквени семена.

3. Това е противовъзпалително

Друг бонус от консумация на тиквено семенно масло, казва Матис, е, че може да помогне за предпазване от хронично възпаление. Оставено нелекувано, възпалението може да доведе до много изтощителни здравословни проблеми, включително рак или когнитивен спад. "Маслото от тиквени семена съдържа антиоксидантите каротеноиди и витамин Е, а антиоксидантите играят роля за намаляване на възпалението", казва тя. Трябва обаче да се отбележи, че в маслото има само следи от тези хранителни вещества. Така че, ако се интересувате предимно от борба с възпалението, вместо това може да изберете семената, тъй като те съдържат по -големи количества от тези антиоксиданти.

4. Маслото от тиквени семена е полезно за кожата

Освен че използва тиквено семе в кухнята, той също е включен в козметични продукти. Използването му локално помага за овлажняване на кожата и дори може да помогне за предотвратяване на акне. Kerrilynn Pamer, основателят на Cap Beauty, по -рано каза добре+добре, че мастните киселини в маслото от тиквени семена хидратират кожата. „Той също така насърчава оборота на клетките и помага за поддържане на нивата на колаген, поддържане на фирма и младежки на кожата“, казва тя.

5. Има следи количества калий, калций и магнезий

В допълнение към витамин Е, Матис казва, че маслото от тиквени семена съдържа малки количества други хранителни вещества, включително калий, калций, цинк и магнезий-А от самите тиквени семена. Въпреки че количествата на тези хранителни вещества не са достатъчно високи, за да направят маслото от тиквени семена в източник за тях, това със сигурност е бонус; Всяко малко помага!

Има и много минимален риск за всякакви нежелани реакции-Матис казва, че не знае за каквото и да било, което да е наясно. Ако имате основни медицински състояния или сте на лекарства, винаги е най -добре да говорите с Вашия лекар, преди да опитате нова функционална храна или добавка, включително маслото от тиквени семена.

Как да използвам маслото от тиквени семена

Маслото от тиквени семена има пушена точка от 320 ° F, което означава, че е най -добре да се използва като маслото за довършителни работи. „Не бих го използвал по начина, по който бихте използвали маслото от канола, например“, казва Матис. „Но ако го използвате, за да допълвате храната си, все още получавате богатия му вкус, а също и предимствата."

Тя казва, че добавянето на масло от тиквени семена върху риба, печени зеленчуци, супи или макаронени изделия са всички начини за експерименти с маслото от тиквени семена. Можете също така да го използвате като дресинг на салата, като го вливате с билки и подправки по ваш избор. По отношение на най -добрия начин за съхранение на тиквено семена, най -добре се съхранява в запечатана бутилка (така че никой въздух не може да го влезе) и се съхранява на тъмно място, тъй като слънчевата светлина може да промени имотите на маслото. Когато се съхранява правилно, може да продължи около две години.

Тъй. Дозировката за тези продукти варира от 100 милиграма до 2000 милиграма. За сравнение, една супена лъжица масло от тиквени семена е равна на 1000 милиграма масло от тиквени семена.

„Здравите мазнини в маслото от тиквени семена са това, което го прави толкова полезен“, казва Матис. „Зехтинът също е пълен със здравословни мазнини, но понякога е хубаво да използвате различно масло, за да промените вкусовия профил на това, което правите. Маслото от тиквени семена ще направи това и все пак ще достави много от същите предимства.„Както тя обяснява, и двамата със сигурност си заслужават място във вашата килерче.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.