Още една причина да ядете различни храни, богати на протеини? Това ще намали риска от високо кръвно налягане, казва Американската сърдечна асоциация

Ако не сте съвсем сигурни откъде да започнете с увеличаването на вашата игра на протеини, DR. Хигинс препоръчва да разглеждате консумацията си ежедневно. „Американската сърдечна асоциация препоръчва да ядете не повече от около 5.5 унции протеини дневно, около една до две порции, от здравословни източници като растения, морски дарове, млечни продукти без мазнини или мазнини и някои стройни меса и домашни птици “, казва той. „Най-добрите протеини са стройни протеини, включително боб, соя или тофу, риба, пиле без кожа, много постно месо и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Избягвайте протеините, които казват „хидрогенирани“ на етикета или съдържат високи нива на трансмазнини или наситени мазнини."

Разбира се, винаги има място в плана ви за хранене за по-малко хранителни протеини, твърде просто се опитайте да включите тези стройни източници, когато можете, и да попитате Вашия лекар дали имате въпроси за това какви хранителни навици са подходящи за вашия конкретен здравословен статус и семейна история.

Един вкусен начин за ядене на по -разнообразни протеини? Тази вкусна рецепта за киш:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.