Pilates Push-Ups са сигурен начин да изгорите вашите трицепси--как да ги направите правилно

3. Докато спускате тялото си, главата и шията ви трябва да слизат в съответствие с гръбнака ви-не трябва да води с глава. "Помислете за повдигане на главата, малко придвижване на брадичката и водеща с гърдите, докато слезете", казва де Уинтър. „И докато натрупате сила, ще можете да направите това движение по -голямо с тази глава на главата и шията."

4. И накрая, свържете дъха си. Вдишайте, докато спускате надолу и издишайте, докато се повдигате обратно.

De Winter прави демонстрацията на коленете си, но можете също да извършите този ход на пръстите на краката (може да искате да работите върху усъвършенстването на формата си в модифицираната версия, след което да увеличите нещата с пълния израз на упражнението, когато станете по -силни). Натиснете PLAY на видеото по -горе, за да видите нейните съвети в действие.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.