RDS се кълне в тези 6 закуски, богати на магнезий за сън в Amazon

Добре ли е да консумирате тези закуски през цялото време на деня и нощта?

„Консумирането на богати на магнезий закуски през целия ден обикновено се счита за приемливо. Въпреки това, консумирайки ги близо до лягане или през нощта може да не е идеално за всички “, казва тя. Един от факторите, които трябва да се вземат предвид, е храносмилането. „Някои хора могат да изпитат храносмилателен дискомфорт, ако консумират голяма закуска, включително богати на магнезий закуски, твърде близо до лягане“, обяснява Шлейгер. Следователно се препоръчва да се позволи период на буфер, обикновено няколко часа, между хранене и лягане, за да се улесни правилното храносмилане.

Също така си струва да се отбележи, че докато закуските могат да бъдат чудесен начин за увеличаване на приема на магнезий, закуските не трябва да се използват като заместители на храненето. „Вместо да разчитате единствено на закуски, насочете се към добре закръглена диета, която включва разнообразни хранителни храни през целия ден“, казва Шлайгер. Други богати на магнезий храни, които трябва да се вземат предвид.

По-долу ще намерите одобрени от RD закуски, богати на магнезий, които ще ви помогнат да се отпуснете и да си починете. Най-добрата част? Всички те са на разположение на Amazon (Ура за двудневна доставка).

Terrasoul Superfoods, сурови цели бадеми (2 lbs) - 27 долара.00

Магнезий: 38 mg/сервиране

Тялото ви ще се побърка, когато научите колко магнезий е опакован в чантата на суперхрани на Terrasoul от бадеми: 38 милиграма магнезий на порция. Също хубаво? Те „са пълни с аромат и хрускане, което ги прави удобен и здравословен вариант за закуска“, казва Шлейгер. Насладете се на тези бадеми самостоятелно или ги сдвоявайте с други ядки и семена като кашу, фъстъци, тиквени семена и слънчогледови семки, всички от които предлагат допълнителна доза магнезиева доброта.

Пазарувай сега

Реколтата на Манитоба, конопени семена (18 унции) - 16 долара.00

Магнезий: 197 mg/сервиране

Храна, с която RDS може да получи? Конопени семена. „Конопените сърца са не само богати на магнезий, но и осигуряват есенциални мастни киселини и протеини“, казва Шлейгер. Една порция предлага огромни 197 милиграма магнезий. На всичкото отгоре ще получите 10 грама протеин, 333 милиграма калий и 19 mg калций. Тези семена наистина ли са чудесни. Плюс това, те са невероятно универсални-можете да ги добавите към всичко. Киселото мляко, коктейли, бисквитки или семена от салати ще направят богато на хранителни вещества допълнение към всяко хранене.

Пазарувай сега

Произведено в природата, органично изсушени кайсии (48 унции) - 29 долара.00

Магнезий: 42 mg / една чаша

За да отговори на необходимата доза магнезий, Шлейгер казва, че изсушените кайсии са вкусна и преносима закуска, която осигурява магнезий, фибри и други основни хранителни вещества. Една чаша кайсии предлага приблизително 42 милиграма магнезий. Плюс, насладете се на 520 милиграма калий на порция. Хубавото на сушените плодове е, че има тенденция да има по -дълъг срок на годност, така че вземете тези преносими закуски с вас навсякъде, където се скитате, било то пеша, влак, кола или самолети. Меки, сладки и без изкуствени добавки, направени в органичните сушени кайсии на природата, е закуска, която няма да искате да оставите.

Пазарувай сега

Navitas Organics, Raw Cacao Nibs (16 унции) - 19 долара.00

Магнезий: 84 mg/сервиране

Какаовите нишки са отличен източник на магнезий, а тези зърна на перона в 84 милиграма на порция порция сервират. Неустойчиви и неподсладени, тези зърна предлагат приятно хрупкаво допълнение към ястията. „Navitas Organics Cacao Nibs са сурови, органични и могат да се добавят към смутита, печива или да се наслаждават като шоколадова закуска“, казва Шлайгер. Нещо повече, какаото е категоризиран като еднооригин и поддържа производители и фермери в Сиера Леоне. Консумирайте сервиране на зърна и ще отлагате за нула време.

Пазарувай сега

Антъни, органични тиквени семена (2 фунта) - 21 долара.00

Магнезий: 168 mg / една чаша

Добри новини, PSL и любители на всички неща: Тиквените семена не са предназначени да се ядат изключително през есента. Органичните тиквени семена на Антъни могат да се ползват целогодишно. Те са хрупкави, без глутен и сервират 168 милиграма магнезий на една чаша. Shleiger препоръчва да се наслаждавате на тези семена като самостоятелна закуска, допълнение към смеси от пътеки и поръсени в салати. Всичко, което е оставено да се направи? Nom. Nom. Nom.

Пазарувай сега

Еволюирали, тъмен шоколадов барове (2.5 унции) - $ 5.00

Магнезий: 65 mg / една унция

Любителите на шоколада (включително и аз) ще се обърнат, когато разберат, че тъмният шоколад е отличен източник на магнезий (приблизително 65 милиграма на една унция). Той е „също с високо съдържание на желязо, мед, манган и съдържа пребиотични фибри, които помагат за хранене на полезни бактерии в червата“, обяснява Шлейгер. Плюс това получавате четири грама протеин и пет грама фибри на порция. Яжте хапка (или две), преди да ударите възглавницата си.

Пазарувайте сега, но почакайте, има още! Искате да бъдете първият, който чува за най -новите (и най -големите) капки за магазини, персонализирани колекции, отстъпки и други? Регистрирайте се, за да бъде доставен Intel направо във вашата пощенска кутия.