Истински въпрос е възможно да се забавлявате като възрастен?

Докато моят оазис за четене е възстановителен и за мен, което е усилено за щастие, вълнуващо ли е радостно, начинът, по който вдлъбнатината беше по време на дните на детската площадка? Определено не. И за много мои връстници на трийсетте си моменти на наистина ли Да се ​​освободим са малко и далеч между тях и когато се появят, е трудно да останете в момента. И според плюсовете на психичното здраве, това широко забавно объркване стана за число или причини, които са сами по-наши по-вини, сами по себе си.

Цялата работа, никоя игра не ви прави хилядолетен възрастен

Много хилядолетия бяха повдигнати, за да ценят упорит труд и успех над забавлението и фроликата, казва терапевтът Марли Щайнман, MFT. "Ако родителите ви бяха бумери, тази концепция за работа усилено, да има цели и постигане на неща", казва тя. „Има чувството, че трябва да изгорите свещта в двата края и да работите по начин, който е безкраен.„Това се добавя, защото как не можете да изкривите сериозно, когато работите в диви часове, за да изплатите дълга си за студентски заем и да си позволите своя надценен апартамент под наем?

Това чувство, че винаги се налага да се стремим към нещо повече, може да попречи на човек да пусне охраната си напълно, което е от решаващо значение за забавление. „Нека да кажем, че сте навън с група приятели, вечеряте и наваксвате“, казва терапевтът Алисън Стоун, LCSW. „Ако голяма част от ума ви се разсейва от предстоящата среща, която имате, незабелязани имейли, стресиращ проект, който сте зад него, е трудно да присъствате напълно в текущия си опит."

Когато се приемат до крайности, физическите симптоми на стрес и изгаряне правят още по -трудно да се отдръпнат и да се забавляват, казва Щайнман. Ако някой се удави в срокове и социални задължения, тяхната ендокринна система набира производството на хормони като кортизол и адреналин и отнема време тялото да се върне в баланс. Ето защо, дори когато човек отиде на почивка, понякога отнема няколко дни, преди да може да се отпусне истински.

Instagram срещу. реалност или парадоксът на забавлението

Работни задължения настрана, има и друга причина естеството на забавните промени с възрастта: фактът, че много хора се чувстват натиск не просто да се забавляват, но и да го куратират и документират, за да вижда светът да види. „Преди да влязат в снимката социалните медии, единствените хора, които станаха свидетели на свободното ни време, бяха сами“, казва Щайнман. "Сега, възприятие на забавлението стана по-важно-това ще изглежда желателно в публикация. [Когато сте на голям концерт,] Колко пъти сте виждали повече хора, които правят видеоклипове на концерта, отколкото да се наслаждавате на концерта?"

"The възприятие на забавлението стана по-важно-това ще изглежда желателно в публикация." -Терапевт Марли Щайнман, MFT

Това накара много от нас да започнат да се равняват на забавление с преживявания с големи билети, които изискват пари и достъп-и има фино погрешно схващане, че човек трябва да стане голям, за да противодейства на целия стрес в живота си. „Мисля,. „Важно е да имате неща, които да очакваме с нетърпение, но също така е важно да не чувствате, че харченето на пари или пътуването са единствените начини, по които можем да се отпуснем и пуснем."

Възможно е да се насладите как да се забавлявате

И така, как се измъква преуморена, любима на Instagram гал от главата и просто На живо, вече? Според Steinman и Стоун първата стъпка е да изхвърлите телефона си, когато се опитвате да се забавлявате. Това означава,. „Всичко това отнема от това, което трябва да правим в момента. Автентична радост и щастие “, казва камъкът.

Ако искате да се забавлявате, трябва също да дадете приоритет на дейностите, които наистина ви носят радост, и очевидно не само това, което смятате, че ще изглежда добре на други хора, казва Щайнман. Тя също така препоръчва да отделите време за декомпресиране с медитация, тренировка или разходка на чист въздух, преди да започнете всякакъв вид време за игра. Тези неща ще ви помогнат да освободите всяко продължително напрежение и да изчистите ума си от стресорите на деня, за да можете да присъствате напълно за забавление.

И накрая, въпреки че може да звучи контраинтуитивно, Щайнман и Стоун казват, че умишлено планирането на престой всъщност може да улесни някои типове личност да се разхлабят. "Много хора смятат, че планират да намалят тревожността", казва Стоун. „Можете да се забавлявате и да присъствате и безпрепятствени като планиращ--не всеки е спонтанен."

В крайна сметка, забавлението на ниво детство наистина просто изисква да се включите в детството си самостоятелно и предсоциална медия. "Помислете за деца--глупави, те нямат задръжки и не се притесняват как изглеждат", казва Щайнман. Ако случаят е такъв, предстоящият ми уикенд ще включва много приятелство за приятелство и хореография на танцови съчетания до Paula Abdul Songs-How About You?

Искам да се забавляваме в момента? Опитайте отново да създадете първата си среща с партньора си или да хоствате някои приятели извън града за уикенд (без да харчите милион долара).