Книга за хладилник Lacey Stone

„Не мога да понасям фитнес професионалисти, които бъбрият за това как ядат само зеле“, казва треньор на знаменитости и фитнес личност Лейси Стоун. „В живота има много повече, отколкото просто да ядете салата. Харесва ми да пия с приятелите си ", казва Стоун, която отглежда фитнес, следвайки в Ню Йорк и сега работи в Лос Анджелис и се превърна в един от най -търсените инструктори на маховика.

Буф блондинката дори добавя автор към резюмето си, с новата си книга за диета и упражнения, Фитнес Библията, Предстои да излезе през следващата година. Попитахме Стоун за някои от нейните диетични тайни сега, като ни пуснахме връх в нейния хладилник.

Докато Стоун очевидно следва диета, осъзнато здравословно (вижте тези оръжия!), за наша изненада, открихме хладилника й, изпълнен с повече кутии бира, отколкото пресни листни зеленина и стройни протеини. Какво дава?

„Хлябът, тарталети и алкохол не са най -лошите неща някога“, казва тя. "Просто гледайте размера на вашата порция.„Прочетете за повече за подхода на Стоун за всичко.

Животът ви звучи изключително зает. Има ли закуски, които приемате със себе си от обучението на клиенти до лагер за плячка и маховик и обратно? Обсебен съм от смесени осолени ядки. Те са единствената сол, която получавам в диетата си, така че наистина ми е приятно да ги ям. Ако купувате пълна консерва, в крайна сметка ядете твърде много и тогава се чувствате виновни. Така че съм обсебен от пакетите с размери на единични услуги. Аз също ям много ябълки през целия ден. И соковете на чертежите са страхотни в движение, ако получите такъв, който не е твърде много калории. Обичам тези с ананас и кайен, защото те заблудят тялото ви да се чувстват заситени.

Страхотни съвети. Говорейки за хранене в движение, аз наистина не виждам много храна в хладилника ви. Това означава ли, че ядете много ястия? Тъй. Когато се прибера, ще направя поръчка за доставка и храната ще ме чака до момента, в който стигна до там. По този начин не влизам направо в кухнята си, когато напълно гладувам и нахлувам в шкафовете.

Добре, следвам. Но трябва да спомена бирата във вратата, сместа от бурета и маргарита. Голям пияч ли си? Как да включите това в здравословен начин на живот? Имам много приятели и обичаме да се забавляваме. Бих казал, че пия около три дни в седмицата, но имам само една напитка на вечер. Ако имам наистина добре, може би две. Ако имам фотосесия, тогава няма да пия за трите седмици, водещи до нея. Знам, когато трябва да се отрежа, за да получа тялото, което искам за тези неща. Когато за първи път си взех тялото, ми беше много трудно да наруша модел. Трябва да сте по -дисциплинирани в началото. Но след като сте в добър момент, малко алкохол няма да навреди.

А, ха. Добре е да се знае. Аз шпионирам крем и прахообразно пармезан. Това означава ли, че сте добре с млечните и преработените храни? Понякога със сиренето, ако се прибера вкъщи наистина късно, правя пуканки като закуска и сложа малко от пармезан. Като цяло се опитвам да стоя далеч от млечните продукти, защото е лошо за храносмилането. Използвам кремара за кафето си ... Знам, че бихте могли да получите по -малко обработен, но бях в търговеца Джо и бързах и си помислих, че това ще направи засега. Няма да ме убие. Но ако се опитвах да се подготвя за фотосесия, където трябваше да имам шест опаковки, тогава тези неща са през прозореца.

Във вашия фризер има много замразени храни. Предпочитате ли готвенето замразени пред пресни храни? Замразените зеленчуци не са лоши за вас. Знам графика си, енергийните ми нива и факта, че интересът ми към готвенето е много нисък, така че замразените храни имат смисъл за мен. Имам замразени скариди и калмари, които не са пържени, доматена супа със скариди и малко здравословно зеленчуково бурито.

И как изглежда закуска преди и след тренировка за вас? Преди тренировка може да имам любезен бар или банан. След това ще взема салата с тон зеленчуци и сьомга или невероятен протеинов пюре от фабриката за тяло. По принцип имам въглехидрати преди тренировка за зареждане и протеин веднага след това да се поправя. Плюс вода, вода, вода. Винаги.

Чувствате ли се като жени които работят много, трябва да се хранят по различен начин за енергия и издръжливост от другите? Трябва да ядете повече протеини, ако работите супер усилено. Просто трябва. Зависи от интензивността на тренировката-тя е различна, ако просто правите колоездене на йога Verus Flywheel. Но основното нещо, което трябва да внимавате, е размерът на порцията. Просто се нуждаете от достатъчно храна, за да почувствате, че имате енергия. Запитайте се, бих ли могъл да бъда пълен за два до три часа и след това да ям отново? Ако отговорът е да, спрете да ядете. Много хора се хранят, сякаш те никога повече няма да ядат.-Джейми Макилоп

За повече информация посетете www.Laceystonefitness.com