Почивай лесно благодарение на 3 одобрени от хиропрактика правила за избора на перфектната възглавница
Д -р. Хелър добавя, че възглавницата ви не трябва да е прекалено дебела или прекалено мека, просто се вписва добре под главата ви. Неговата оценка? Снимайте за около три инча височина и се уверете, че има да се даде главата ви да падне обратно.
2. Формата: Помислете отвъд правоъгълника
Възглавница, която има място за главата ви, като същевременно осигурява на врата ви подкрепата, от която се нуждае, е идеална. „Някои възглавници имат малко допълнителен гребен, който влиза в поддържане на действителната шия, но след това може би дупка или отвор, където главата има място, така че врата ви да се поддържа по права линия“, казва д -р. Лефковиц. Докато той силно препоръчва да получите възглавница по поръчка (като от възглавницата на компанията), DR. Lefkowitz също харесва Pillo-Pedic за твърдия си хребет, поддържащ шията и мек център за памет, за да ви потъне главата. И д -р. Хелър предлага възглавница с V-образна форма (като тази), защото тя осигурява кладенец за главата ви и подсилва извивката на врата ви.
3. Количеството: С колко възглавници трябва да спите?
Идеалният брой възглавници за правилното подравняване на барабан, моля, просто едно. „Използването на повече от две възглавници избутва главата ви напред и носи брадичката ви към гърдите“, казва д -р. Хелър, отбелязвайки, че това противоречи на естествената C-крива, която трябва да подсилвате и просто добавя напрежение към врата ви.
А какво да кажем за тези, които предпочитат спане със спане всеки възглавници? Е, това зависи от вашата стойка, наистина. „Подкрепям, че казвам на хората да използват нула или такава“, казва д-р. Хелър. „За някои хора обаче, които вече имат тази поза на врата напред, когато лежите на легло без възглавница, главата ви може да не е на земята, тъй като вече е напред.„Така че отидете само по този маршрут, ако шията ви е в правилно подравняване. Но за да заключите: използвайте една наистина страхотна, подкрепяща възглавница и сте златисти.
С колко възглавници трябва да спите? - попита и отговори. Сега научете как слушането на розов шум може да помогне при съня. Плюс това, експертите разбиват значението на съня за почивка и как всъщност двамата се различават.
