„Отмъщението за отмъщение за лягане“ е китайският термин, който описва толкова много от нашите нощни поведения

Тези, които са най-рискови от това поведение, казва Епълтън, са следните: „Родителят или гледачът, който не е имал момент за себе си, опитвайки се да се задържи в„ мен време “в деня; преумореният служител, който е дежурен , не може да спре да проверява имейла си или да се „изключи“; стресираният ученик, който е имал повече „до DOS“, отколкото на вятър или социални дейности; двойката, която работи с различни смени или дълги часове, опитвайки се да запълни празното пространство ; тези, които имат безпокойство, мозъкът им да ги поддържа с „какво, ако е“; и хората, които искат да избягат."

Използвам термина "изложен на риск", защото и двамата са. (Лишаването от сън също може да повлияе на вашето физическо здраве в дългосрочен план.)

Ако се окажете,. Искането на контрол, свобода и способността да правите каквото искате в живота си, е законно и трябва да намерите начини за справяне с тези нужди преди залез слънце. „Прочетете роман на вашата обедна почивка по време на работа. Вземете приготвянето на приготвена храна по -често. Може би поставете една вечер седмично, за да останете сами, когато можете да спите малко по -късно и да се опитате да отделите повече време за собствените си нужди в останалите дни “, препоръчва тя.

Междувременно Appleton ще направи този съвет още по -напред. „Винаги казвам на клиентите си, че Уелнес иска да изгради живот, от който не искате да избягате“, казва тя. Няма прости съвети за това да се случи, но ако се чувствате сякаш живеете само между, да речем, 8 p.m. И полунощ, вероятно трябва да направите някои малки до множество промени в живота си. Превключване на кариерата (въпреки че, по -лесно казано, отколкото се прави в пандемия), възприемане на изпълнителни хобита, определяне на по -добри граници с работа и ангажиране на грижи за деца (отново по -лесно казано, отколкото направено в пандемия) са всички примери за ходове, които може да искате да направите, за да си възвърнете, за да си възвърнете, за да си възвърнете, за да си възвърнете, за да си възвърнете, за да си възвърнете, за да си възвърнете, за да си възвърнете, за Чувство за контрол в ежедневието ви. В крайна сметка, останете до 2 a.m. Гледане Криминалистични файлове Не е задължително да живееш и това, нали?