Спрете да крещи вътре в сърцето си и използвайте терапия с писъци, за да я пуснете

И ако ще опитате изданието на Scream, Toomey отбелязва, че шумовете, които издавате, не трябва да са действителни писъци, за да бъдат ефективни. „Този ​​звук може да се оформи в много различни форми-от силни, дишащи издишвания на дългите„ uuuuughs “или това, което хората наричат„ huuuh ““, казва тя. „В класа говорим за издаване на звук от„ червата “, а не за гърлото. Това в крайна сметка звучи по -гадно и помага да се поддържат свързани с тялото, докато се осъществява достъп до мястото, където се съхранява застоялата енергия."

Преди да опитате сесия за самостоятелно писъци, все пак, помислете за това с ръководството на терапевт. Това е така, защото една от критиките към терапията с първичен писък е, че тя може да освободи емоциите, с които не сте подготвени да се справите, което може да бъде психологически опасно. "Може да бъде доста шок да се преместиш в чувствата си толкова бързо, защото това е обратното на това, което сме били научени да правим [като цяло]", казва Астън.

В крайна сметка обаче Aston счита, че Scream Therapy като инструмент за намиране на допълнителни начини да се грижите за себе си, за да освободите и обработвате емоции. В крайна сметка, според нея, в даден момент трябва да се появят чувства, независимо дали това е в следващите 24 часа от 50 години. Те не могат да бъдат постоянно потиснати или дори мълчаливо изразени вътре в сърцето ви.