„Свръхчовешки яйца“ са удобната за червата закуска, която е на масата за по-малко от 10 минути

С рецептата за закуска „Свръхчовешка“, вашата храна, подходяща за червата.

Съставки

2 яйца: варени, бракониерни, задушени, бъркани, пържени-и яжте и жълтите!
Неограничени зеленина: зеле, яки, спанак и броколи
Незадължителни допълнителни зеленчуци: гъби, домати и тиквички или нещо, което е свежо и през сезона.
Около 1 чаша нишестени зеленчуци: сладък картоф, ямс, тиква
До 1/2 чаша ферментирали зеленчуци (сурови и непастеризирани): кисело зеле, кимчи, всички ферментирали зеленчуци

Упътвания
1. Съберете всичките си съставки, дъска за рязане и нож. Измийте всичко, което трябва да се измие.

2. След това напълнете тенджера със среден до голям размер с 2 инча вода, поставете тенджерата с кошница с параход и поставете на силен огън на печката с капак. Ако бракониерството или кипенето на яйцата си, ще искате да напълните допълнителна тенджера с вода и да го поставите на печката, за да вари.

3. Докато водата ви започва да кипи, нарязайте около половин чаша, която си струваше нишестено вегета (до една чаша, ако установите, че сте гладни по -рано от три часа след консумацията на това хранене) в малък зар (колкото по -малък е по -бързо готвач!). След като водата ви кипи (парата излиза от саксията) добавете вашите нишестени зеленчуци към кошницата с параход. Ако кипете яйцата си леко добавете към водата и задайте таймера си за 7 минути за мек, течащ жълтък или 8-9 минути за мек до по-твърд по-малко течащ жълтък.

4. Разкъсайте и пригответе зелените си или нарязайте всякакви допълнителни зеленчуци, които ще използвате, и ги добавете в саксията с параход отгоре на вашите нишестени зеленчуци. Ако разтърсите, бракониерски или пържене на яйцата, ще искате да започнете тази част сега.

5. Тествайте вашите зеленчуци-лесно трябва да можете да прокарате вилица през всичко в парахода. След като се готви, отстранете зеленчуци с щипки и поставете върху чинията (ите) на сервиране. Извадете яйцата от тенджерата или тигана в зависимост от метода на готвене и обелете или поставете върху чиния с зеленчуците.

6. Добавете няколко вилици ферментирали зеленчуци за чиния и гарнирайте с пресни билки. Ако използвате любимите си здравословни мазнини (капка масло, 1/4 до 1/2 авокадо)-ще искате да експериментирате с колко или колко малко мазнини използвате в зависимост от нивата на глада и как се чувствате след закуската си. Овкусете се щедро със сол, черен пипер и всякакви допълнителни добавки: Дрижиране на маслини, коноп или масло от тиквени семена; авокадо; поръсете Гомасио (сусамова сол) или сусамово семе; пресни билки като риган, мащерка или розмарин; Хималайска розова морска сол; черен пипер; лют червен пипер. Сервирайте веднага.

Свръхчовек наистина. Ето защо диетологът нарича мултивитамин на природата."

Тази история първоначално е публикувана на 27 март 2016 г. Актуализирано на 5 септември 2019 г.

Факт: Никога не можете да имате твърде много рецепти за закуска във вашия Rolodex. Ето как да си приготвите бананови яйца и 2-рдугираща геврек.