Разменете своя P.M. Кафе за тези енергийно усилващи адаптогенни билки

За да идентифицирам някои от най -добрите билки за увеличаване на енергията, се консултирах с Дженифър Палмър, холистичен уелнес треньор с докторска степен по традиционна натуропатия и собственик на подхранващо пътуване, уелнес център и органично кафене в Колумбия, д.м. Тя сподели своята редакция на адаптогенни добавки, за да опитате следващия път, когато се нуждаете от тласък с благословията на вашия лекар, разбира се.

Продължете да четете, за да откриете 3 адаптогенни билкови добавки, които могат да помогнат за увеличаване на енергията.

1. Panax Ginseng

Известен също като „Истински женшен“ или „Див женшен“, тази билка обикновено расте в Североизточен Китай и Корея. Като се има предвид, че думата "panax" произлиза от гръцките думи за всеобхватна ("тиган" за всички и "axos" за лечение), не е изненадващо да научите, че Panax Ginseng е използван за лечение на всичко-от когнитивни неразположения, включително и включване Загуба на паметта и болест на Алцхаймер към депресия, синдром на хронична умора и дълъг списък от други заболявания.

И така, какво дава на Panax женшен всички тези полезни имоти? Докато коренът съдържа различни хранителни вещества, включително антиоксиданти, витамини и минерали, това са активни компоненти, наречени Ginsenosides, които често се кредитират за чертите на енергията и издръжливостта на корена на корена на корена и издръжливостта. Ginsenosides влияят на централната нервна, сърдечно -съдова и ендокринната система, подобрявайки имунната функция и реакциите на стрес.

Известно е, че едно основно предупреждение: Panax Ginseng взаимодейства с няколко лекарства, включително тези за диабет и депресия-и не се препоръчва да го смесвате с алкохол или кофеин. Затова определено се консултирайте с Вашия лекар, преди да добавите този към вашата рутина.

2. Мака

Мака, или перуански женшен, е годни за консумация растение, което расте високо в планините на Андите. MACA се използва от перуанци от хиляди години като източник на храна, енергизатор и подобряване на плодовитостта. Истинска суперхрана, мака е пълен протеин, зареден с повече от 20 аминокиселини и витамини и минерали като калций (съдържа повече от чаша мляко), калий, желязо, йод, мед, манган и В и С витамини.

Всички тези хранителни вещества правят мака чудесен източник на устойчива енергия. Добавете в потенциала на корена като балансиращ хормон и е ясно, че Мака има голям потенциал да зарежда живота си и в спалнята и извън спалнята.

Но, отново, не забравяйте да попитате Вашия лекар дали Мака е безопасен за вас. „Хората с проблеми с щитовидната жлеза, хипертония, рак на хормона, като рак на гърдата или простатата-и жените, които приемат хапчета за контрол на раждаемостта, са бременни или кърменето може да не са в състояние безопасно да консумират мака“, казва диетологът Ейми Горин.

3. Ашваганда

Аюрведична билка, използвана в Индия повече от 3000 години, Ашваганда се превежда като „миризмата на коня.„Докато коренът на растението наистина може да има не толкова приятен аромат, той всъщност е даден този прякор за предполагаемата си способност да придава енергията и силата на жребец.

Тъй. Коренът на Ashwagandha съдържа вананолиди, група естествено срещащи се съединения, които имат противовъзпалителни и антитуморни свойства. Многобройни проучвания също показват, че коренът Ashwagandha е ефективен за намаляване на стреса и тревожността.

Така че кой не трябва Вземете Ashwagandha? Е, това е част от семейството на нощта с домати, картофи и патладжан-така че, ако сте чувствителни към тези храни, трябва да добавите и Ashwagandha към вашия списък с не-consume. Може да взаимодейства и с някои общи лекарства, така че се обадете на вашия лекар, преди да го опитате. (Но вече знаехте, че, нали?)

Ако предпочитате да отпиете от вашите адаптогени, опитайте този Bulletprouf-стил Chaga гъба Chai Latte. Или ги забийте върху стресирана кожа с тези продукти, подобрени на адаптоген.