Вземане на добавка преди тренировка? Може да не получавате съставките, които смятате, че сте

Изследването, публикувано в Списание на Американската медицинска асоциация, Анализирани добавки за производителност, които се рекламираха като „предварителна тренировка“, „Увеличаване на метаболизма“, „Изгаряне на мазнини“, „Бодибилдинг“ и други твърдения. Изследователите се включиха в тези добавки по-специално, тъй като съдържаха пет бръмчащи и сравнително нови съставки на растителна основа, служещи като „алтернативни ботанически съединения за подобряване на спорта“ на забранената стимулантска ефедра. По същество производителите на добавки започват да рекламират ботанически съставки-R Vomitoria, Methylliberine, Halostachine, Octopamine и Turkesteron, които ще ви накарат да ви сочат за вашата тренировка като стимулант.

„Производителите промотират [тези съставки] като потенциално следващото нововъзникващо нещо“, DR. Казва Коен. „Това, което се опитваме да направим с проучване като това, е да изпревари проблема, преди тези съставки да се включат в хиляди различни добавки за тренировка.”

И проблемът е реален: в проучване от 2015 г., направено от Центровете за контрол и превенция на заболяванията, Коен казва, че непропорционално количество от посещенията в спешното отделение с 23 000 добавки са били свързани с добавки за ефективност.

С това ново проучване изследователите всъщност не са тествали за безопасността или ефикасността на ботаническите съставки; Целта беше да се види дали добавките са точно етикетирани. Въпреки това, „дори и да са точно етикетирани, това не означава, че са безопасни и не означава, че са ефективни“, д -р. Казва Коен. „На производителите е разрешено да включват безброй брой от тези видове съставки, получени от растения. И това не означава, че FDA е проверил, че те са безопасни за използване или ще помогнат на всякакви тренировки.”

„Дори и да са точно етикетирани, това не означава, че са безопасни и не означава, че са ефективни." -Петер Коен, доктор по медицина

Но ако се надявахте да се заемете с добавка с тези съставки, вероятно и вие сте от късмет: 40 процента от добавките не съдържаха значителни следи от изброените съставки. Междувременно още 49 процента Направих съдържат съставките, но при диво неправилни дози, вариращи от едва ли всички до над 300 процента от изброеното количество. Тази доза има значение, тъй като ефективността и безопасността на съставките за добавки са обвързани с количеството. Твърде малко, няма да видите много ефект. Твърде много и в случая със стимулант-може да се напряга сърдечно-съдовата система на тялото ви, която може да бъде фатална.

Д -р. Коен дава примера на кофеина: Чаша кафе е напълно безопасна, докато чаена лъжичка кофеин на прах всъщност може да ви убие (поради което FDA каза на компаниите да спрат да продават прахообразна кофеин).

„Някои компании просто поставят някои фантастични имена на етикета и след това не продават нищо, така че това е просто загуба на пари, но това не би трябвало да причинява никакви рискове за здравето“, д -р. Казва Коен. „Други компании са като, добре, нека направим всичко възможно, за да се опитаме да накараме потребителя да се почувства като че получава по -добра тренировка или да се почувстваме, че има нещо мощно в този продукт. Така че може да направите това, като дадете голяма доза кофеин и след това, като използвате стимуланти, които не са одобрени от Съединените щати.”

От петте, забранени от FDA вещества, открити в тестваните добавки, едното е лекарство, налично в Русия, трима са били стимуланти, достъпни преди това в Европа, а един не е одобрен за употреба в която и да е държава. (Един продукт дори съдържа четири различни вещества, забранени от FDA.)

И така, какво можете да направите, ако искате да получите тласък преди тренировка чрез добавка? Най -доброто прибягване е да се придържате към протеинови шейкове, креатин и/или аминокиселини, тъй като те са склонни да бъдат по -малко рискови, казва д -р. Коен. В противен случай искате да се уверите, че вашите добавки са сертифицирани от независими тестови органи, като USP или NSF сертификати.

Що се отнася до розовите неща? Оказва се, че е сертифициран за NSF. Фе.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.