Ръководството с 3 стъпки за овладяване на огледалото работи за изравняване на вашата практика за самолюбие

В него? По-долу Намерете ръководството за стъпка по стъпка на Benson за обучение за обучение на огледало. Пригответе се да изравните практиката си за самолюбие.

Вашето ръководство за 3 стъпки за овладяване на вашата огледална работна практика по-долу.

1. Вземете ръчно огледало

Бенсън предлага да използвате ръчно огледало, защото позволява да се приближите и лично със себе си, за да бъдете много по -лесни. Ако обаче сте в щипка, огледало за баня или някой стационарен също ще работи добре. Просто се уверете, че сте някъде, където няма да бъдете нарушени.

2. Задръжте погледа си

Започнете, като осъществите контакт с очите със себе си в огледалото. Това може да се почувства малко странно и неудобно в началото, но просто се търкаляйте с него. Ключът е да станете свидетели без преценка. „Толкова често се гледаме в огледалото и съдим, прим, приготвяме се и т.н. Но, наистина ли просто просто стоим там и притежаваме собствената си същност? Не всъщност “, казва Бенсън. „Дръжте контакт с очите и си изпратете любов. Смейте се, ако се чувствате така. Това е добре. Това е напълно част от практиката.”

3. Кажете овластяване на утвържденията на глас

И накрая, започнете да казвате някои от любимите си утвърждения на глас или просто проведете разговор със себе си. Кажете каквото ви кара да се чувствате наистина добре. Бенсън препоръчва и притискане в някои комплименти за себе си, особено за тези, които искате да чуете от други хора. „Ако тази вселена е огледало, начинът, по който се отнасяте към себе си, е начинът, по който често ще станете свидетели на други хора, които се отнасят с вас“, казва тя. „Направи го първо със себе си. Ако се появят емоции, това е добре.”

Това каза, че ако сте дали огледало за работа и не се чувствахте много по -различно след това, Бенсън казва да не се притеснявате и да бъдете търпеливи. „Просто бъдете готови да бъдете уязвими и го правете веднъж седмично или всеки ден“, казва тя. „Тази проста практика може да бъде забележително трансформативна, ако му позволите да ви повлияе.”

Дали медитацията повече ли е вашата скорост по отношение на практиките за самолюбие? Ако е така, вероятно ще ви е интересно да знаете за вълната, иновация на техниката за медитация. Също така, тази грешка в медитацията може да дерайлира цялата ви практика.