Използвайте 5 -те любовни езика, за да засилите най -важните отношения в живота си този със себе си

"Ако можем да преквалифицираме мозъка си върху положителното и да разгледаме силните си страни, постиженията и положителните характеристики, ние ще привлечем повече от това", казва Мартер. „Това е като да излеете вода в градината. Ние поддържаме тези качества."

„Ако можем да преквалифицираме мозъка си върху положителното и да разгледаме силните си страни, постижения и положителни характеристики, ще привлечем повече от това." -Терапевт Джойс Мартър

Практикуването на благодарност също е начин за самоутвърждаване. Например, Мартър признава това, което е постигнала в края на всеки ден, независимо дали това се стиска в тренировка, готви подхранваща храна или се възползва от възможността да кажеш „не“-всичко, което ви отразява добре да се грижите за вас. "Това е самооценка", казва тя. „Почитане и отчитане на себе си за всички неща, които правите добре."

Актове на обслужване

За хората с този любовен език, задачи като организиране на вашия гардероб, правене на себе си страхотно ядене или почистване на чекмеджето на боклуците не са толкова много дела, колкото те са начини, по които се грижите за себе си. И е важно да правите тези неща, тъй като толкова много от нас забравят собствените си нужди сред грижите за други хора, работни места, отношения и т.н.

"Първо трябва да се погрижим за себе си", казва Мартър и призовава тази маска за безопасност на самолета за осигуряване на собствената си кислородна маска, преди да помогне на другите. И докато изпразването на чекмеджето на боклуците ви може да не изглежда толкова релаксиращо или да се увеличава щастието, колкото, да речем, баня с мехурчета, Мартер казва Отворете това чекмедже, те ще се чувстват повече в мир.

Получаване на подаръци

Чудесно е да се отнасяте към себе си от време на време, но с този любовен език е от ключово значение да се уверите, че не прикривате самонараняването като самолюбие.

„Понякога хората са като„ Ще се грижа за себе си, така че ще отида да купя чифт обувки от 1000 долара “, когато не могат да си го позволят, и това е действително всъщност самонараняване“, Мартер казва. „Уверете се, че се отнасяте към себе си във финансовите си средства и че всъщност няма да си причините повече стрес."

И подарък за себе си не трябва да е екстравагантен, казва Мартер. „Взимам скали във формата на сърце, когато ги забелязах на плажа. Имам ги в градина в двора си или на места в дома ми “, казва тя. „Това не струва нищо, но аз си давам нещо, което е напомняне за самолюбието."

Добре прекарано време

„Качественото време със себе си може да бъде период на уединение или саморефлексия или време за вашите практики за самообслужване“, казва Мартър и добавя, че това е и A+ време, за да сте в крак с вашите хобита. Например, ако обичате да ходите на часове по танц-карди, бъдете сигурни, че в графика си.

„Качественото време със себе си може да бъде период на уединение или саморефлексия или време за вашите практики за самообслужване."-Marter

„Имам нужда от уединение, за да се калибрирам към моя собствен ритъм на живот“, казва Мартър. „Това е важно за саморефлексията и пауза. В противен случай ние сме просто винаги в течението на живота и не правим пауза, за да картографираме къде искаме да отидем, и да отразяваме защо правим това, което правим."

Физическо докосване

Можете да интерпретирате физическото докосване буквално, като например, като си давате масаж (или масаж на Yoni!) или разтриване в лосион или предприемане на по-широк подход. "Става въпрос за това да си нежен и мил с тялото си", казва Мартер, което означава неща като разтягане, упражнения, облекло на облекло, което обичате, или получаване на удобни с одеяло за хвърляне, докато гледате Netflix, също отговарят на сметката.

„По принцип по какъвто и да е начин, който се грижите за тялото си [работи тук]“, казва Матер.

Като цяло, намерете баланс в рутината си

Ако всички съвети по -горе изглеждат като важни неща за изпълнение, това е, защото те са. Прилагането на вашия любовен език към себе си може да улесни чувството на любовта, но не трябва да бъде вашият едно гише за повишаване на вашето щастие. Добре е да сте добре закръглени и да практикувате самолюбие по много различни начини, защото го заслужавате.

„Понякога хората се чувстват нарцистични или като че ли са егоисти, ако се грижат за себе си“, казва Мартър. „Предизвикателно е хората да проявяват любов към себе си и това е умение, за което трябва да имаме предвид, и да осъзнаем и да практикуваме с намерение."

Нуждаещи се от някои по-самолюбиви inspo? Погледнете към Тифани Хадиш и Риана за сърдечна доза от него.