5 -те емоционални етапа на обработка на разпадане, според терапевтите

Въпреки това, има някои емоционални етапи на раздяла, които можете да очаквате да срещнете, казва Томпсън, включително тъга, негодувание и гняв. И бихте могли да ги почувствате всички в течение на ден или дори час ... или може би много, много по -дълго; Няколко дни може да бъдете хванати в туристическа спирала, а други може да ви намерят да преодолеете с тъга. И може би в други дни бихте могли да се почувствате забележително самодоволни и да приемате връзката, която е приключила.

Във всеки случай скърбите е процес. И според Томпсън и Мофа, напълно усещане и възприемане на емоциите си-и да си търпелив и мил към себе си, докато се колебаеш между тях-всичко е част от него. „Този ​​цикъл е това, което води до повече състрадание, повече самолюбие и промени в нас, които ни позволяват да напреднем до момента, в който отново можем да търсим любов“, казва Мофа. Важното нещо, което трябва да запомните? Не сте на конкретен график, за да стигнете до този момент.

5 -те емоционални етапа на обработка и изцеление от разпадане

1. Румън

Според Moffa, промиването след раздяла обикновено е в опитите да се осмисли случилото се и се състои в анализ (и повторно анализиране) на възходите, паденията и вложените хора от бившите си партньори. "Преди да направят нещо друго, хората са склонни да прекарват много време, преглеждайки всички подробности от началото до края", казва Мофа. Една често срещана причина защо? За да прецените дали разпадането е „тяхна вина или ваша“, казва Томпсън и добавя, че отговорът е почти винаги, че всеки човек играе роля.

Освен че търсите някой, който е виновен, може да се замислите за всички добре пъти, които сте споделили с бившия си, което е, което Moffa нарича "положително припомняне.„Въпреки че е полезно да разпознаете възходящите хора, да се възползвате от тези положителни спомени, също може да ви накара да се почувствате по -зле от края на връзката. В това царство може също да "румнете как бихте могли да ги върнете или да ги накарате да се чувстват зле от това защо те [се разделиха с вас]", казва тя.

2. Негодувание и гняв

Можете да придобиете негодувание към бившия си партньор, ако смятате, че те са пропиляли времето ви или че сте пропиляли усилията си с този човек, казва Томпсън. И в зависимост от това как и защо връзката завършва, независимо дали са ви сгрешили или ви нараняват по какъвто и да е начин-естествено може да почувствате някакъв гняв към този човек заради техните опасения.

3. Тъга

В основата на скърбящия процес е тъгата, която може да бъде по всякакъв брой различни причини: тъга, че човекът вече не е в живота ви, че връзката не се получи по план, че животът, който сте предвидили с този човек няма да се реализира. Възможно е също така да се окажете, че оплаквате загубата на бъдещи планове и общение, а фактът, че сте неженени от действителното напускане на този конкретен човек от живота си, добавя Томпсън.

Във всеки случай тъгата също може да се появи по много различни начини, казва Moffa. Може да откриете, че се оттегляте от дейности или изоли. "Понякога нашето самочувствие също пада през тази фаза и ние поставяме под въпрос нашата стойност, дори и за момент", добавя тя.

4. Отражение

Докато лекувате от разпадането, може да получите достъп до някаква интроспекция. „Тук хората започват да гледат на избора си и да поставят под въпрос своите модели“, казва Мофа. Може би може да осъзнаете, с достатъчно разстояние от тъгата и/или гнева на разпадането, че имате история на избора на партньори, които са емоционално недостъпни или започвате да разсъждавате върху начините, по които сте склонни да нарушавате собствените си граници към Поставете значителни други.

Тази фаза представлява повратна точка в пътуването до излекуване на сърцето и ума ви, казва Moffa. Разглеждането на собствения си избор, според нея, може да ви улесни в следващата стъпка на възстановяване. „Независимо дали тази стъпка е да получите външна помощ или подкрепа, да се ангажирате да променяте определени модели или дори да отидете да вземете уроци в Крав Мага и да си върнете ожесточеността, този цикъл на саморефлексия се плъзга в състоянието на приемане и растеж“, тя казва. И някои напред и импулс обикновено следва.

5. Приемане

Приемането е състояние на ума, в което „вече не се съпротивлявате на случилото се“, казва Мофа. Това не означава. Просто, че когато ударите този емоционален етап на разпадане, вие сте готови да мислите и активно преследвате живота си отвъд предишната връзка, казва Томпсън.

Това ще се почувства и ще изглежда различно за всички; Може би решавате, че сте готови да изтеглите приложение за запознанства или се ангажирате да останете неженени за известно време и да практикувате самолюбие и самочувствие. Няма нито един правилен начин да се приеме тази фаза, нито има времева линия за пристигане на нея. Единственото изискване е да отваря врата към живота отвъд бившия ви.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.